Mogu li ponderirane deke ugušiti tjeskobu za vrijeme spavanja? Pokušao sam saznati
Nepotrebno je reći: svoj krevet ostavljam što je moguće rijetko te noći. Probudim se sljedećeg jutra osjećajući se osvježeno i široko budno, iako je moje nesvjesno fidgeting uzrokovao da se unutarnji dio pokrivača spusti u naslovnicu. Zamorno je da se svi kutovi ponovno sastanu kad pokrivač toliko teži, ali ja čini Cijenite da budući da su pokrivač i obloge zasebni komadi, mogu lako oprati vanjštinu kad počne postajati tmurno.
Ako ste ikada sjeli na pijesak na plaži i dopustili da vam netko izgradi priču o sireni (samo ja?), Težina pokrivača osjeća se kao manje sandijska verzija toga.
Najbolji dio pokrivača? To učiniti Čini se da je zagušen anksiozni unutarnje-monolog koji se često udara oko spavanja i poznato je da me probudi u rano jutro. Obično tretiram bilo koju nesanicu s beskrajnim krugovima kvadratnog disanja. Ali umjesto toga, pokušavam uzeti savjet pažljivosti i usmjeriti svoju pažnju na težinu pokrivača. I do sada je tehnika uspjela skoro Svaki put kad je moj popis obveza obavio iznenađenje u mojim snovima. Ne, to nije rješenje zaKronična nesanica, ali to zadržava, recimo, 7-12 posto mojih noćnih briga. I hej, to je velika nadogradnja za jednu trećinu mog života, provest ću između plahte.
Prvo što biste trebali učiniti nakon uskrsnog noćnog sna? Budući malo vode. I provjeravanje ovog genija Zzz -a savjet iz vojske koji je daleko učinkovitiji od brojanja ovaca.
