Možete li doživjeti napad panike ili anksioznost mamurluk? Dva psihologa objašnjavaju
Posljedici mogu uključivati verziju fizičkih simptoma iskusnih tijekom napada panike/anksioznosti. Mogu se protezati od hladnoće, drhtajući se i znojeći do trkačke bolove u srcu i prsima. Međutim, slično kao napad, nečiji simptomi mogu varirati, čak i između epizoda. S blizu 11 posto Amerikanaca koji svake godine doživljavaju panični napad, to nije neobična pojava. Ali ako napadi panike postanu redovna stvar, trebali biste se obratiti svom pružatelju primarne njege i stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste osigurali da nema dubljeg fizičkog ili psihološkog problema kao što su panični poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj ili posttraumatski stresni poremećaj.
Kako liječiti mamurluk napad na paniku
Ali za one koji kreću u mamurluku napada panike/anksioznosti, postoje načini da smirite svoje simptome. "Učinite nešto što je privlačno, ali ne pretjerano oporezivanje", sugerira DR. Rosmarin. Predlaže odlazak u šetnju ili lagani trčanje, gledajući film koji privlači pažnju ili razgovarati. Ako imate jednostavnu organizaciju ili projekt koji idem sami, na koji ste se htjeli doći, sada je vrijeme. A ako tijekom dana osjetite napad panike/tjeskobe, ne uspavajući. "To bi vas moglo izbaciti iz svog [spavanja] ciklusa", napominje on.
"Odlična vježba za obavljanje kad siđete iz panike napad se temelji na sebe", dodaje DR. Smeđi. "To vam stvarno dodiruje osjetila: Ok, što trenutno mogu vidjeti? Što mogu čuti trenutno? Što mogu osjetiti trenutno? Što trenutno mirišem? Što trenutno kušam?... možete se vratiti u svoju sadašnju stvarnost.”
Može biti zabrinjavajuće - zapravo zastrašujuće - osjećati se kao da vaše tijelo ide na sijeno tijekom panike i/ili napada tjeskobe. Ali jedno je sigurno: sa svim savjetima za napad na paniku mamurluk, postoji barem onaj koji vas može olakšati vašem miru.
