Plan dugovječnosti Candice Kumai u 3 koraka je zapravo tajna brige o sebi

Kad se sve svodi na sve maskiranje lica (to može biti glagol, u redu?), časopis i ostali trendovi samoosvježevanja u knjizi koje ikad prestanete razmišljati zašto Zapravo ih radiš?

Dugovječnost nije baš na vrhu našeg umova kada sjednemo da meditiramo ili idemo na masažu, ali novinarka Candice Kumai-Welness, najprodavanija autorica Six Books i Well+Good Vijeća, a gurnula ga je na to vrh njezinog wellness liste obveza, i misli da bi i vi trebao.

"Konačno shvaćamo da je prevencija ključna, pa je bolje donijeti odluku koja će vam imati koristi do kraja života."

"Konačno shvaćamo da je prevencija ključna, pa je bolje donijeti odluku koja će vam sada imati koristi do kraja života", kaže Kumai. Kako bismo vam pomogli da otkrijete plan samoobrade koji će vam služiti desetljećima, udružili smo se s Reebok otključanim-novim programom nagrađivanja koji vam omogućuje pristup još više wellness esencijalnih stvari koje je kurirao dobro+dobar i zamolio Kumai da podijeli svoju dugovječnost uvidi.

"Kažem da putujem češće, prestanite živjeti svoj život za druge ljude, počnite raditi stvari zbog kojih se osjećate nevjerojatno, zanemarite ono što drugi rade i pronađite mjesto dobro što vam odgovara", kaže Kumai. Dobio to?

Pomaknite se prema dolje za Kumaijev plan za brigu o dugovječnosti i pokušajte ga dodati i svojoj osobnoj rutini.

1. Uzmi Shinrin-Yoku aka šumsku kupanje

Kći japanske majke, Kumai je odrasla slaveći tradicionalne japanske običaje poput Shinrin-Yoku. "Shinrin-Yoku je praksa kupanja u šumi i način da se povežem s prirodom i pokušavam to učiniti-čak i ako to gleda ocean ili šumu", kaže Kumai. To možete učiniti svaki dan tako što ćete izvaditi 10 minuta od pauze za ručak kako biste prošetali (nije potrebna stvarna šuma ili kupac).

I s ovim pojmom davanja vremena prirodi, trebali biste ga iskoristiti i kao trenutak da date vrijeme sebi. "Prioritet sebi i svom životu-također mislim da je samo vrijeme stvarno dobro za razmišljanje i pažljivost", dodaje Kumai. "Često sam puno sam jer stvarno uživam u tome, a život zaista neće započeti za vas dok ne počnete sama biti ugodno."

2. Vrijeme spavanja je najbolje vrijeme

Ovo je vaš hote-to-at-8 za besplatnu karticu. Sjetite se onih tinejdžerskih dana u kojima biste mogli spavati cijeli dan? Sada je vaša prilika da pogodite osobni zapisnik, ovaj put kao punoljetna odrasla osoba.

"Mrzim puknuti nečiji mjehurić, ali najveća tajna u dugovječnosti koju sam poznavao i proučavao je zapravo spavanje", kaže Kumai. "Satiram osam sati noću, a ako izgovorite, vjerojatno trebate prestati gledati TV."To ne znači da ne možete doći u epizodu najnovijeg doktora istinskog zločina-samo nemojte to učiniti.

3. Budite pažljivi (od drugih i sebe)

Kumaijev posljednji savjet? Uvijek se isplati uzeti "ja" iz brige. "Jednostavno se trudim biti svjesniji prema drugima i osjećam se kao kad vježbate dobre navike i kad ste dobra osoba, osjećate se stvarno dobro i imate manje stresa", kaže Kumai. "A kad imate manje stresa, cijeli vam se život zaista počinje poboljšati."

Budući da je stres potencijalno povezan s čitavim nizom pitanja (u rasponu od vašeg mentalnog zdravlja do zdravlja crijeva), uklanjanje iz jednadžbe može pojednostaviti sve od vašeg radnog dana do vašeg društvenog života, postavljajući vas sa zakladom da biste prošli. Jesmo li samo otkrili tajnu da se brine?

Prijavite se za Reebok otključano, kupite svoju fave aktivnu odjeću i prikupite bodove kako biste se popeli na slojeve kako biste zaradili kozmetičke proizvode, tečajeve fitnessa i još nagrade-svi su nas kurirali!

Više ovako

Pročitajte više * točne * korake za pružanje masaže za lice mini-treninga Pročitajte više o detaljnom vodiču Lily Kunina za izradu matcha s snova, pročitajte više Ovo su potezi Kelly Ripa za ubojice, ravno od nje Trener Anna Kaiser

U partnerstvu s Reebokom

Fotografije: Tim Gibson za dobro+dobro