'Komplicirana tuga' ometa svakodnevno funkcioniranje u 10% grieversa--što zna što o tome zna

2. Potpuni odred od aktivnosti

Znak komplicirane tuge je nemogućnost u potpunosti uključiti se u socijalno, profesionalno i obiteljsko funkcioniranje.

3. Emocionalno se prilijepi za osobu koju ste izgubili

Brennan kaže da traži intenzivnu čežnju i želju da bude povezan s osobom koja je umrla. Opet, ovo je drugačije od nekoga tko nosi bisere svoje majke kad joj dođe rođendan. Ovdje se radi o nošenju odjeće, živeći u džemperima kao da će je vratiti. Manje je u čast nečijem sjećanju, a više o strahu od gubitka kontakta s njima.

4. Izbjegavanje podsjetnika na izgubljenu osobu

S druge strane, netko tko izdržava kompliciranu tugu mogao bi potpuno izbjeći osjećati se povezano s osobom koju je izgubio. Da biste koristili drugi primjer, ako ste vi i vaša majka imali pizzu zajedno svakog petka, a godinu dana nakon njezine smrti, niste pojeli niti jednu krišku, to je potencijalni znak komplicirane tuge.

5. Bolna sjećanja na osobu koju ste izgubili ili sama njihova smrt

Brennan kaže da vas još uvijek proganjaju određene bolne, nametljive misli o tome koga ste izgubili ili samoj smrti, to je znak da možda podnosite kompliciranu tugu.

Kako potražiti pomoć prilikom bavljenja složenom tugom

Ako prepoznate znakove komplicirane tuge koja konzumira vaše misli ili misli voljene osobe, razmislite o potrazi za pomoć stručnjakom za mentalno zdravlje. "Nitko ne bi trebao izdržati intenzivnu emocionalnu bol i patnju nakon gubitka", kaže Brennan. "Postoje profesionalci koji su se specijalizirali za gubitak i tugu. Oni mogu pružiti tretmane utemeljene na dokazima, što može olakšati bol i pomoći osobi da pronađe načine kako koegzistirati sa svojim gubitkom."

Ali lakše rečeno nego učiniti, s obzirom na terapiju nije nužno lako pristupiti. Dakle, ako se trenutno vi ili netko koga volite borite s kompliciranom tugom, evo nekoliko resursa koji mogu pomoći u liječenju.

1. Kolektiv otvorenog puta

Open Path Collective nudi sesije terapije u rasponu od 30 do 60 dolara. Koristeći filtre web mjesta, možete potražiti dostupne stručnjake za mentalno zdravlje, navigacijski na temelju identiteta, dobnog raspona, jezične specijalnosti i više uključuje pružatelja usluga koji je usredotočen na tugu i gubitak kao specijalitet.

2. Opcija B

Opcija B je organizacija koja pruža alate za pomoć onima koji se bore s tugom za izgradnju otpornosti. Oni također potiču iscjeljenje kroz vršnjačku vezu, bilo u svojoj Facebook grupi, pohvalivši se više od 27.000 članova, bilo pridruživši se manjem okupljanju od 12 do 15 ljudi, u kojoj ste u skladu s grupom koja se redovito sastaje.

3. Moderni gubitak

Moderni gubitak prijateljski je i čak povremeno smiješan (zaviri u svoj Instagram račun) prostora za razgovor o tuzi. Omogućuje sve, od načina na koji se brinu o zadacima nakon smrti do sesija podrške za virtualnu tugu i osobnih eseja koji se bave svim vrstama gubitka.

4. Mrtvi roditeljski klub

Postoji nekoliko zajednica koje se vrte oko gubitka roditelja, ali ako tražite smisleni podcast na koje se možete pretplatiti, preporučujemo Mrtvi roditeljski klub. Svaka se epizoda bavi nijansiranim perspektivama o suočavanju s gubitkom roditelja, uz puno smijeha i suza na putu.

5. Koja je tvoja tuga

Koja je vaša tuga vrlo obrazovanje utemeljen na liječenju, s tečajevima, radionicama i robusnom, dobro organiziranom bibliotekom resursa. Tu je i vrlo srdačan odjeljak Podijelite svoju tugu koji omogućuje katarzu kroz kreativni izraz. To uključuje vježbe poput "Tuga u šest riječi" ili dijeljenje recepta za tugu, a to je obrok koji vas povezuje s izgubljenom voljenom osobom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.