Zatvoren? Svakodnevna doza maslinovog ulja mogla bi pomoći da se stvari kreću, prema gastroenterolozima

No, podaci su sugerirali da možda postoji nešto posebno koristiti maslinovo ulje kako bi vam pomogao. "Maslinovo ulje ima blagi laksativni učinak na debelo crijevo", kaže Priyanka Singh, dr. Med. “Podmazuje zidove debelog crijeva i drži vodu unutar stolica, pomažući da ih omekša. To pomaže da se stolica lakše kreće kroz debelo crijevo i potiče pokrete crijeva.”

Dr. Singh napominje da je to pokazalo nekoliko kliničkih studija. Jedno je istraživanje otkrilo da maslinovo ulje ublažava simptome zatvora jednako kao i mineralno ulje-poznati pacijenti s laksativom na dijalizi kada je svakodnevno uzimao četiri tjedna. Druga studija otkrila je da je maslinovo ulje učinkovito u liječenju teške, kronične zatvor u djece kada se koristi kao klistir.

Tu je i ovo što treba uzeti u obzir, prema dr. Stein: Maslinovo ulje sadrži masnoću, a određene masti mogu pokrenuti refleks koji potiče vaše crijeve da se ispraznu. "Samo ubacivanje masnoće u obrok može biti okidač za zdravo kretanje crijeva", kaže ona.

Koliko maslinovog ulja trebate za zatvor?

To nije nešto što je jako proučavano, već dr. Singh ističe da su pacijenti u studiji dijalize imali bolji BMS nakon što su dnevno uzimali jednu žličicu maslinovog ulja. "Međutim, do jedne žlice maslinovog ulja sigurna je da odrasli svakodnevno konzumiraju zatvor", kaže, dodajući: "Najbolje je ekstra djevičansko maslinovo ulje.”(Extra Virgin verzije prolaze kroz najmanje količine obrade, tako da održavaju najviše vitamina i antioksidanata.)

Koliko ćete brzo dobiti rezultate?

Zatvor je kompliciran i može se dogoditi zbog različitih čimbenika. Dakle, nema garancije da će raditi nešto poput uzimanja maslinovog ulja pomoći, ublažiti vaš problem.

I svi su različiti, a stručnjaci kažu da čimbenici koji su doveli do vašeg zatvor, kao i vaš pojedinačni GI trakt, mogu utjecati na to koliko dobro funkcionira hack maslinovog ulja kako bi se stvari kretale-ili ako to išta ne učini. "Vrijeme odziva može varirati ovisno o pojedincu i ozbiljnosti njihovog zatvora", dr. Singh kaže. Međutim, dodaje, „Pokreti crijeva mogu se pojaviti u istom danu.”

Kako isprobati ovaj hack kod kuće

Ovdje će možda trebati biti nekoliko pokušaja i pogreške. "Maslinovo ulje može se konzumirati sama ili upareno s drugim namirnicama ili tekućinama", dr. Singh kaže.

Također možete isprobati žličicu maslinovog ulja u kavi-poznati laksativ-da vidite gdje vas to dobiva. "Maslinovo ulje može poboljšati dobro poznati laksativni učinak kave", dr. Singh kaže. Ali ona ima upozorenje: „Ovaj kombinirani učinak može biti previše moćan za neke ljude.”(Uštedite na neko vrijeme da ste u blizini kupaonice.)

Ako imate neobičan zatvor i želite vidjeti hoće li maslinovo ulje pomaže, liječnici kažu da zaista nema štete u pokušaju, zajedno s dokazanim metodama poput jedenja više hrane s visokim vlaknima, hidratizacije i više kretanja. Ali ako je zatvor redovita stvar za vas, dr. Singh kaže da je važno provjeriti ga. To je posebno istinito ako se vaš zatvor odvija zajedno s drugim simptomima.

"U svakom trenutku zatvor se pogoršava nego inače, popraćeno bolom, gubitkom težine ili rektalnim krvarenjem, vrijeme je da se prijavite sa svojim liječnikom primarne njege, a zatim, ako je potrebno, uputite se na stručnjaka", DR. Stein kaže. „Za većinu ljudi, hidratacija, dobar unos topljivih vlakana poput voća i povrća, a dobar pokret poput hodanja ili vježbanja vrlo je siguran i učinkovit za pomaganje u kretanju crijeva.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.