Može li hormoni biti razlog zašto se osjećate natečenim?

Upoznajte: Estrobolome

Stručnjaci tek počinju shvaćati kako milijuni mikroba u vašem probavnom traktu imaju značajan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Ali ono što mnoge žene ne znaju jest da naizgled površne nevolje trbušnog nacrtanja mogu biti pravi znak da se nešto ozbiljno ne bavi njihovom bakterijskom ravnotežom.

Kad vaš mikrobiome-flora naseljava vaše unutrašnjosti neuravnotežene, vaše crijeva mogu početi reagirati na određenu hranu, imati problema s probavom hranjivih sastojaka i da, postaju upaljeni i natečeni.

Međutim, vaše crijevo nije posvećeno preradi hrane. Određeni skup vaših bakterija poznat kao estrobolom-je odgovoran za jednu vrlo važnu hormonalnu funkciju: metaboliziranje estrogena. A neravnoteža među tim bakterijama može stvoriti mnoštvo problema.

Znakovi neravnoteže estroboloma

Nalet nije jedina crvena zastava koja signalizira problem s estrobolomom.

Mnoga od najvećih hormonalnih problema koje se žene suočavaju s aknama i niskog libida do tvrdoglavih dodatnih kilograma i teških razdoblja mogu biti znakovi da su mikrobiom i estrobolom ugroženi i više ne možete učinkovito metabolizirati estrogen.

To dovodi do viška hormona u vašem tijelu, što naknadno pogoršava vaše simptome PMS -a i razdoblja i čini vas natečenim i jadnim.

Zašto se javlja neravnoteža

Hrana vam je najbolji prijatelj kada je u pitanju ozdravljenje crijeva i hormona, ali to također znači da loši prehrambeni izbori mogu igrati veliku ulogu u ugroženju vašeg zdravlja. Mliječni, šećer i gluten su glavni krivci u pogoršanju bakterijskih neravnoteža i dosljedno konzumiranje ovih vrsta hrane može vas postaviti za silaznu spiralu.

Prekomjerna upotreba antibiotika također može dovesti svoj estrobolom u opasnost. To je zato što ti lijekovi ne diskriminiraju: ubijaju loše bakterije koje uzrokuju vašu bolest ili infekciju, ali također istrijebiju sve dobre momke, što otežava vam da odbijete crijeva.

Još jedan glavni uzrok koji je nevjerojatno čest? Tableta za kontrolu rađanja. Kao i antibiotici, tableta može eliminirati dobre bakterije u vašim crijevima i potaknuti negativce da se množe. Može vas postaviti i za slučaj SIBO (tanko crijevno bakterijsko prekomjerno rast), što može još gore natečenost i druge hormonske simptome učiniti.

Ali postoji srebrna obloga za sve ove propasti i mraka: Pravi savjeti za hranu i životni stil mogu vam apsolutno pomoći da pobijediš nacrt, povratite svoju hormonalnu i floru i vratite zdravlje na stazu.

Tri načina prevladavanja natečenosti

Razmotrite alternativne mogućnosti kontrole rađanja. Pilula nije vaša jedina opcija kada je u pitanju prevencija trudnoće, a za mnoge žene definitivno ne riješi njihove hormonske probleme. Umjesto toga, pokriva uzrok simptoma, što ga još teže liječi. Da ne spominjem, ako imate obiteljsku povijest Crohnove bolesti-simptomatska bolest neravnoteže u istraživanju koje prihvaća mikrobiom, sugerira da vam pilula može učiniti vjerojatnije da ćete je razviti. Ako ste seksualno aktivni i ne želite zatrudnjeti, razmislite o alternativama ne-hormonalne prirodne kontracepcije.

Neka probiotici budu dio svoje prehrane. Ako ćete ponovno uravnotežiti crijeva, trebate ga naseliti dobrim bakterijama. Započnite s dodatkom dobro utvrđene tvrtke poput Jarrowa; Sviđa mi se njihova formula stabilnog dophilus jer joj ne treba hlađenje. Zatim počnite jesti više fermentirane hrane bogate probioticima poput Kimchija i kiselog kupusa.

Učitati i prebiotike. Prebiotici hrane te dobre bakterije kako bi ih nastavile raditi u naklonosti na lisnato zelenilo i korijensko povrće kako biste dobili popravak.

Je li vaše razdoblje zdravo?

I kao i uvijek, dobro je paziti na ono što se događa u vašem tijelu, nadzirući ono što nazivam "peti vitalni znak"-vaše razdoblje.

Boja vašeg protoka, učestalost razdoblja i simptomi koje imate svaki mjesec mogu vam reći puno o vašem cjelokupnom zdravlju, a ne samo zdravljem crijeva. Postoji pet različitih vrsta V-znakova (kliknite ovdje da biste uzeli kviz tipa V-Sign), a znate koji ste tip pomoći će vam da se sada zdravi i spriječite bolest u budućnosti.

Alisa Vitti, HHC, integrativna je nutricionistica, najprodavanija autorica Ženski, i osnivač Floliving.com, virtualni zdravstveni centar koji podržava žensko hormonalno i reproduktivno zdravlje. Diplomirala na Sveučilištu Johns Hopkins i Instituta za integrativnu prehranu, Alisa ima web serija o životu, sErves na Yahoo Health Savjetodavnom odboru i savjetnik je nekoliko startupa za zdravstvo i zdravstvene tehnologije. Predstavila se na TEDX -u, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium i She Summit. Pratite je na Facebooku, Twitteru, Pinterestu i Instagramu.

O čemu bi trebala Alisa pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].