Dance Fitness poboljšava funkciju mozga, pa neka vaše tijelo pređe na glazbu

To je glavni razlog zašto Pryce dosljedno prebacuje poteze u svojim razredima: "Ako radite iste poteze iznova i iznova, vaše se tijelo navikne na njih, ali i vaš mozak to čini", kaže ona. "Želite dosljedno ojačati i na nove načine."

2. Aktivira mozak nagrada za nagradu

Možete dobiti one koji su dobri endorfini koji pumpaju s bilo kojim kardiovim treningom, ali ples, kako se ispostavilo, ima čitav bonus sloj. "Mnogo je studija pokazalo da glazba i ples aktiviraju centre za prvobitne nagrade u mozgu", kaže Pryce. "Čak i ako samo šetate parkom i čujete kako netko tuče bubanj, gledate u tom smjeru jer prepoznajete ritam baze na prvobitnoj razini."

Kristin Sudeikis, osnivačica i kreativna direktorica novootvorenog napadača naprijed, odjekuje joj: "Ples je u našem DNK -u. Nalazi se u svakoj kulturi na svijetu."Ali zašto točno aktivira centar za nagradu? Djelomično zato što se nešto postići, poput savladavanja poteza, osjeća dobro. Ali sjećate se kako ples aktivira hipokampus? Sudeikis kaže da igra i ulogu. "Čin plesa može podsvjesno podsjećati ljude na to kako su se osjećali drugi put kad su plesali, kao na njihovom maturantu, vjenčanju ili van s prijateljima, jer aktivira dio mozga u kojem se drže emocije i sjećanje", kaže ona. Sve ove stvari-endorfini, savladavanje vještine i emocionalna aktivacija-su moćni, čak i ako ni ne shvatite da se događaju.

3. Povezuje vas sa svima ostalima u sobi

Sudeikis kaže da postoji i nešto stvarno moćno što se događa kada nešto učite kao grupu, a to je mnogo dublje nego što možda mislite. "Kad zajedno plešete, mozak se zapravo opušta jer se ne osjećaš tako sam", kaže ona. "Prepoznaje da je ono što se događa zajedničko iskustvo."U znanstvenom govoru, to se naziva" zrcalni neuroni ", gdje vaši neuroni počinju raditi na zrcalu onoga što ljudi oko vas rade. Znate kako se kad vam se netko nasmiješi, gotovo je automatski nasmiješiti se? To je slično tome i čini da se osjećate dijelom nečega većeg.

"Sada više nego ikad ljudi traže ljudsku vezu", kaže Sudeikis. "U vlastitom smo malom svijetu toliko na svojim telefonima da zapravo to žudimo. To je veliki razlog zašto se ples kao grupa može jednostavno osjećati tako dobro."

To ne znači da vas svi gledaju i prosuđuju vaše poteze. "Stvarnost je da vas nitko ne gleda jer su toliko usredotočeni na instruktora", kaže Pryce. Dakle, ako želite iskoristiti sve ove nevjerojatne prednosti mozga i tijela, ali osjećate samosvjesno ulazak u klasu, ona kaže da ostavi perfekcionizam na vratima. "Prvo što morate učiniti je biti ljubazan prema sebi", kaže ona. "Onda, samo usredotočite se na male pobjede. Možda se prvo krenete nogama prema dolje, a kasnije možete se usredotočiti na ruke. Uzmi jedno po jednu stvar!"

I znate što, ako vam učenje plesnih pokreta ne postane lako, samo se usredotočite na to kako vam izazov stvara mozak da Mnogo jači. Samo pitajte naša video producentica Ella Dove, koja je išla na tri klase zasnovane na plesu unazad.

Izvorno objavljeno 24. studenog 2018.; Ažurirano 23. travnja 2019., uz dodatno izvještavanje Kellsa McPhillipsa.
Evo više načina da mozak potakne, uključujući i što jesti.