Odlučnost je naučena osobina-ima 11 savjeta za savladavanje umjetnosti donošenja odluka

Vojvoda to naziva testom sreće. "Mnogo toga što nas objesi u našem odlučivanju je da se stvarno uhvatimo u neposrednom nakon što dobijemo loš ishod, i toliko se bojimo da nas paralizira", kaže ona. "Ali kad primijenimo taj test sreće i počinjemo dobivati ​​duži vremenski horizont, ono što shvaćamo je da stvar koju toliko bojimo neće imati ni utjecaja."

Jednom kada to utvrdite-da to dugoročno nije važno ono što odaberete-duke preporučuje prevrtanje novčića ili tražite od nekoga drugog da odluči za vas. Ona, međutim, upozorava da ćete se, nakon što to učiniti, osjećati kao da zapravo želite drugi izbor, onaj koji nije izabran slučajno. To zapravo ne znači da vam je novčić predstavio pogrešnu odluku,. To samo znači da su dvije mogućnosti zaista slične u pogledu njihovog utjecaja i da zapravo nije važno koji je odabran.

2. Pokušajte test "Jedina opcija"

Ako ste isprobali Dukeovu prvu strategiju i još uvijek niste baš sigurni koliko će odluka biti dojmljiva, ona predlaže da svaku opciju zamislite kao jedinu opciju i pogledajte kako se tada osjećate prema njoj. Tako na primjer, ako ste odabrali između odmora u Italiji i jednog za Francusku, možete zamisliti kako biste se osjećali ako je vaša jedina opcija Italija, a kako biste se onda osjećali ako je vaša jedina opcija Francuska. Ako vas oboje privlače kao opciju "samo", tada veličina te odluke nije velika, što znači da zapravo nije važno koji ste odabrali, a vi možete prebaciti novčić.

"Kad imamo dvije sjajne opcije, ne znamo koju odabrati jer, odsutni vremenski stroj, nećete moći predvidjeti kako se ispostavilo", kaže Duke. "Ali cijela poanta [ove vježbe] je da su isti, tako da nije važno koji ste odabrali."

3. Razmislite o rezultatima u odnosu na jedno drugo

Nisu sve odluke, naravno, niski uloga; Neki imaju ogromne posljedice. Kad je zadužen da napravi monumentalni izbor, Duke savjetuje procjenu vaših mogućnosti u odnosu na drugo. Tako, na primjer, trenutno pokušavam odlučiti trebam li sam dijete dobiti. Vojvoda kaže da bih da bih donio ovu odluku prvo bih trebao razmotriti koliko ću se sretno osjećati sa svakim ishodom kojim se uzimam dijete i nemam dijete. "Pokušajte doći do mjesta gdje je dijete ili je očito bolje nego imati dijete ili je očito gore od djeteta", kaže ona.

Uz velike odluke, lako je objesiti pokušaj postizanja 100 -postotnog povjerenja u bilo kojem slučaju prije nego što se pozove. Ovo je nerazumno očekivanje, kaže Duke, jer, opet, nemamo vremenski stroj i nismo sveznajući, tako da vjerojatno nećemo postići sigurnost. Ono što možemo postići je neki postotak veće sigurnosti u vezi s jednom opcijom u odnosu na drugu. Tako sam, na primjer, 80 posto siguran da će za mene biti bolje imati dijete nego da nema dijete, a samo sam oko 10 posto siguran da će za mene biti bolje nego imati dijete nego imati jedno. Ta nejednakost čini izbor prilično jasnim; Trebao bih imati dijete.

4. Razmislite postoji li više informacija koje možete prikupiti kako biste obavijestili svoju odluku

Još uvijek nisam spreman donijeti odluku na temelju relativne usporedbe? U ovom slučaju Duke predlaže da pitate postoje li vam dodatne informacije koje bi vam pomogle povećati povjerenje u jednoj opciji nad drugom. Koristeći primjer moje odluke u vezi s djetetom, Duke kaže da je važno napomenuti da ne mogu dobiti informacije koje bih najviše želio imati s obzirom na ovu odluku, a to je hoće li ili ne naći nekoga tko će imati ili ne dijete s uskoro. Umjesto toga, trebao bih tražiti koje daljnje informacije je dostupan mi, kao što je koliko novca trebam uštedjeti za prvu godinu djeteta, gdje je moja plodnost i koliko godina sam ostala za začeću.

Ideja je da vam prikupljanje dodatnih informacija treba pomoći da povećate samopouzdanje u jednoj ili drugoj opciji.

5. Otkrijte možete li raditi obje mogućnosti paralelno

Jedno vrlo jednostavno rješenje za kako biti odlučniji dostupno vam je češće nego što možda mislite, kaže Duke: Odlučite se za kretanje naprijed s više od jedne mogućnosti. U svom najosnovnijem obliku, ovo bi moglo izgledati kao naručivanje dvije stvari s jelovnika koji vam zvuče dobro i dijele ih s prijateljem. Ili ako planirate europski odmor, to bi moglo izgledati kao da uključite i Italiju i Francusku na svoj plan, umjesto da pokušavate odabrati između njih dvojice.

6. Pazite na svoje pristranosti

Ponekad ste suočeni s izborom između nečega s poznatim ishodom, E.g. Gledanje TV -a, nasuprot nečemu s nepoznatim ishodom, e.g. Odlazak na sastanak sa neznancem. U ovom scenariju, Duke kaže da je važno biti svjestan kognitivnih pristranosti koje bi vas mogle dovesti do zadanog događaja, čak i kad to nije nužno i bolja odluka.

Na primjer, pristranost statusa quo je sklonost učiniti ono što već radite, što znači da ako ste već kod kuće, vjerojatno ćete radije ostati kod kuće. U međuvremenu, pristranost propusta je prednost neaktivnosti u odnosu na djelovanje. U bilo kojem scenariju, Duke kaže, požalit ćemo zbog negativnog ishoda od odluke koja od nas zahtijeva da napravimo promjenu ili poduzmemo akciju (poput idi na datum) više nego što bismo žalili zbog odluke da stvari zadrže kakve jesu (poput boravka kod kuće i gledati TV).

To ne znači da je, međutim, da je kretanje najmanjeg otpora. Umjesto da se brinete hoće li poduzeti radnju može dovesti do lošijeg ishoda, preokrenite misao da uzmete u obzir da bi to moglo dovesti do boljeg rezultata. Odabirom novosti i akcije dopuštate veće eksperimentiranje u svom životu i mogućnost nečega boljeg od opcije sigurne ili status-quo.

6. Obavijest kada odluka ponovi

Još jedan koristan trik koji Duke voli zaposliti je razmišljati hoćete li donijeti istu odluku koju trenutno pokušavate donijeti u bliskoj budućnosti. Na primjer, ako mučite što ćete imati za večeru, možete olakšati mentalno opterećenje te odluke priznajući da ćete uskoro opet pojesti, i zato ako žalite zbog svoje odluke, možete je ispraviti u sljedećem krugu. "To je zaista lijep način da se brže odlučite", kaže Duke.

7. Znajte kada vjerovati u crijeva

Prema životnoj treneru Susie Moore, učenje kako biti odlučniji doista se svodi na samopouzdanje i povjerenje u vašu intuiciju. "Logika ima mjesto na svijetu ... ali najvažnije odluke u životu zaplijeni instinkt", kaže ona. "Osjećamo ih. Zbog toga se samouvjereno odlučivanje toliko često naziva "slušajući svoje crijevo."" Ako ne možete osjetiti pravi odgovor, dodaje, to može značiti da trenutno niste "potpuno usklađeni" sa sobom. "Možda ste pod stresom, prenapušeni ili pretjerano razmišljajući. I to je u redu. Možda će vam trebati samo malo mirnog vremena, šetnje vani ili više spavanja ", kaže ona.

"Kad usporimo na obradu problema, koristimo dopuštajući logički um i intuitivni smisao za kombiniranje."-Carla Marie Manly, doktorat

I dok je DR. Manly se slaže da je važno primijetiti svoje instinkte prilikom donošenja odluka, ona oprezno upozorava da se intuicija ponekad može zbuniti ili kontaminirati osobnom željom, nesvjesnim potrebama i iluzijama. "Kad usporimo da obrađujemo probleme, koristimo dopuštajući logični um i intuitivni smisao za kombiniranje", kaže ona. "Ako krenemo sa samo intuitivnom reakcijom-koja je često manje intuicija nego spontana čežnja--možemo završiti u nekim teškim situacijama."

Iz tog razloga, Duke zapravo misli da je samo pametno osloniti se na intuiciju kada ishod nije toliko posljedica; Dakle, prema njenom mišljenju, možete ići sa svojim crijevima na naručivanju jelovnika, ali ne toliko kada odlučujete hoćete li kupiti kuću ili ne promijeniti posao ili ne.

8. Pojasnite svoje vrijednosti

Još jedan trik za ublažavanje tereta donošenja odluka je da se pojasne što cijenite u životu. "Izrada osobne [svrhe] izjave i detaljno opisano o tome kako to izgleda u smislu vašeg životnog izbora može vas podržati ako se osjećate izgubljeno ili nesigurno što dalje učiniti", kaže psihoterapeut Meghan Watson. "Oslanjajte se na te vrijednosti, vratite se onome u što vjerujete i postavite sebi pitanje:" Ako bih živio po svojoj vrijednosti X, što bi se moglo promijeniti u vezi s ovom odlukom?'"

9. Angažirajte se unaprijed planiranje

Uklanjanje potrebe za stalnim odlučivanjem također je korisna strategija koja se može postići unaprijed planiranje. Moore preporučuje da napravite plan za sve, od odjeće do vašeg rasporeda do obroka prije vremena kako biste izbjegli trošenje mentalne energije na male dnevne odluke. Ona također predlaže da se usavršavaju vaše odluke-tako, na primjer, uzimajući sat vremena u nedjelju popodne do plana obroka cijeli tjedan pred nama.

10. Postavite rok

Kako bi se izbjegle odluke da se izvučete na neodređeno vrijeme i troše mentalnu energiju u tom procesu, Duke preporučuje postavljanje rokova na jedan od dva načina: bilo da kružite datum na kalendaru po kojem ćete se prisiliti na izbor ili odrediti rok na temelju referentne vrijednosti. Tako biste, na primjer, mogli odlučiti kupiti dionicu kada dosegne određenu cijenu ili krenete naprijed s pokretanjem obitelji kada imate uštedu određenog iznosa novca.

11. Prestanite živjeti u žaljenju

Vjerojatno najteži dio učenja kako biti odlučniji je iščekivanje želje da ste napravili neselektivni izbor, kaže Moore. Dakle, kako biste bili s lakoćom odlučnije, obvezite se prestati žaliti zbog odluka. "Postavite se u potpunosti sa svojom odlukom. Zaljubite se u to. To je odluka koju također donesete ", kaže ona.

Uzimanje nekih gore navedenih koraka, dodaje DR. Manly, trebao bi vam ponuditi neku razinu uvjeravanja da ste učinili dužnu pažnju prije nego što donesete odluku-što je sve što možete učiniti (bez sveznanja ili vremenskog stroja, na Dukeovu poantu!). "Kad donesete najbolju odluku koju možete u određeno vrijeme, nikad se ne vrijedi osvrnuti", kaže ona. "Zaglaviti se u" Morao bih imati "ili" Mogao bih ", samo je gubitak dragocjenog vremena i energije."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.