Jeste li znali da joga može podržati vaše zdravlje srca? Evo 9-minutnog toka otvaranja srca koji će vam pomoći da započnete

To bi se djelomično moglo objasniti joga fokusom na kontrolirano disanje. "Polako, duboko disanje pomaže vam da uđete u svoj parasimpatički živčani sustav, koji kontrolira stvari poput otkucaja srca i krvnog tlaka", rekao je Nicola Banger, PT, OCS, fizikalni terapeut s bolnicom za posebnu kirurgiju u New Yorku, rekao je Well+Good After Studija je izašla.

"Tu je i zanimljiva veza s tijelom i tijela", Kapil Parakh, dr. Med. "Joga može pomoći u smanjenju stresa, što, ako se ne upravljaju, može dovesti do negativnih zdravstvenih učinaka, uključujući povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti."

Jesmo li vas uvjerili da još razvaljate prostirku? Pa, imaš sreće. U ovoj epizodi našeg kluba Trainer of the Month, instruktor joge Val Verdier vodi nas kroz 9-minutni tok joge otvaranja srca koji će vam pomoći da se prilagodite, pustite stres i oduzmete neke duboke, životne dah.

Verdier kaže da posebno voli raditi ovaj slijed kad god želi da joj krv teče, a tijelo joj se zagrijavalo prije trčanja, ali nema puno vremena. Serija brzo teče kroz neke klasične poteze poput mosta poze, stola, psa prema dolje, kobre i dječje poza. Kroz Verdier potvrđuje različite načine za obavljanje pozicija, opisuje kako pomažu u otvaranju srca i, naravno, ona potiče stalno disanje tijekom cijelog.

Ovaj je tok dizajniran tako da vaše srce pumpa, zato budite spremni. Ako se bilo koji od pokreta pokaže kao izazov, samo se vratite na dah-pomoći će vam da usredotočite svoju energiju i podržat će zdravo srce.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.