Da li se ljudi potajno sude dok vježbaju? Lena Dunham tako misli

Izlazite iz daske u rockstar pozu (što je poput obrnutog, jedno naoružanog položaja stola) kada je katastrofa!-malo se uputite i odjednom je ostatak klase joge već na sljedećem potezu. Vaš unutarnji-jogini? Osjećajući se nekako smrtno.

Nisi sam u tome. "Podsvjesno, svi ulazimo u natjecateljski prostor kad vježbamo", kaže Lena Dunham u posljednjoj epizodi "Lena Dunham radi joga."To je nešto što ju je zabrinulo kad se oporavljala iz niza operacija. "Bila sam samosvjesna", Djevojke Star se prisjeća. "Bio sam bolestan i nisam htio biti na joga razredu zaostajući za svima."

Umjesto toga, odlučila je dovesti svoj asanu kući (s Beth Cooke kao njezin vodič). To je nešto što glumica priznaje da je luksuz, ali njezin je cilj s ovom serijom potaknuti ljude da bilo gdje i prostirku izvade prostirku, čak i usred svog blagovaonice, kao što to čini i Dunham. "Nadam se da će ljudi mogu pogledati ovaj video, povezati se s nekim od ovih poza i odvesti [svoju praksu joge] u njihov dom", objašnjava ona.

I nema poteza koji će vam bolje pomoći da objavite dio napetosti koja se nakuplja svaki dan poput golub.

Pogledajte najnoviju epizodu "Lena Dunham do Yoga" za više uvidljivih komentara zvijezde i dok to učinite, razmislite o ulazak u Pigeon Pose s ovim savjetima iz Cookea.

"Kažu da pohranjujemo puno emocionalnog ožiljaka u bokovima, puno traume u našim bokovima, [So Pigeon Pose] daje nam priliku da dišemo", objašnjava instruktor joge. Evo kako preuzeti položaj:

1. Od ruku i koljena ili psa prema dolje, povucite desno koljeno iza desnog zgloba.

2. Postavite vanjski rub desne noge prema dolje prema lijevoj strani prostirke.

3. Udarite bokove najbolje što možete prema prednjem dijelu prostirke.

4. Ispruži lijevi gležanj ravno s lijevog kuka iza vas-trebali biste osjetiti kompresiju u desnom kuku.

5. Ako osjetite oštru bol u desnom koljenu, prevrnite se prema leđima za naslonjeni golub koji izgleda kao lik četiri na leđima.

6. Svakim izdisajem dopustite da se vaše tijelo omekša i rastopi u pod.

Naša potpuno nova video serija "Lena Dunham done Yoga" sadrži nijednu drugu osim Lena Dunham i njezin instruktorica joge BFF Beth Cooke koji idu s protokom kod kuće. Jer kad glumica-redatelj-pisac (i rastući Yogi!) Poziva vas u njezin stan u Brooklynu na popodne Vinyasa i potpuno nefiltrirana djevojčica-zgrabiš svoju prostirku. Uključite se u nove epizode serije svaki dan, cijeli tjedan.

Za više hakova na oslobađanju stresa, evo sjajnog, ali jednostavnog troška za suočavanje s negativnim mislima. Ili biste mogli isprobati ovu prirodnu alternativu Xanaxu.