Trebate li odmoriti slobodne dane od hodanja?

Općenito govoreći, hodanje se često smatra oblikom aktivnog oporavka. Međutim, ako brzinu hodate ili hodate na nagibu duže vrijeme (poput treninga u trendu 12-3-30), takva se aktivnost može sama po sebi klasificirati kao vježbanje srca.

"Hodanje da jednostavno dobijete dnevnu dozu pokreta u odnosu na hodanje kako bi se pogodilo ciljnu metriku, dostavit će različite odgovore na naša tijela", objašnjava Dinkins. “Potonji će imati veće troškove i stres na vašem tijelu i trebalo bi biti nešto od čega se povremeno odmarate.”

Tražite drugačiju vrstu aktivnog oporavka? Pokušajte s ovom nježnom rastezanjem cijelog tijela:

Dani odmora su i za vaše mentalno zdravlje

Kada odlučujete hoćete li ili ne uzeti slobodan dan od svoje rutine hodanja, Dinkins nas poziva da razmotrimo i naše mentalno zdravlje.

"Kada razmišljate o svojim treninzima, razmislite o njima u odnosu na sve vas", kaže ona. “Jeste li samo malo sporo ili ste mentalno pušili? Držite časopis i zabilježite kako se osjećate. Primijetite uzorke u tome kako vaše raspoloženje probija i teče. To će vam reći kad trebate skinuti nogu s plina.”

(Volite ideju da se časopise o tome kako vaše tijelo reagira na vježbanje? Papier Wellness Journal, 35 dolara, ima prostora za snimanje bilješki o aktivnostima, spavanju, zahvalnosti, obrocima koji krše duše i još mnogo toga.)

Ako ustanovite da ste jednostavno iscrpljeni, budite ljubazni prema sebi. Dajući sebi teško vrijeme za polako, nježni dan, samo će vam naglasiti više. Ako vam je potrebno malo dodatnog nanošenja (i dopuštenja) da sjednete i opustite se, zapamtite ovo: "Vrlo je malo, ako ih ima, dodao fiziološku korist da vježbate potpuno mentalno prženo", kaže Dinkins. Dakle, ako osjetite potrebu, odmorite se od hodanja. Put (ili vaša staza) čekat će vas sutra.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.