Trebate li * stvarno * trebate izbjegavati određenu hranu tijekom dojenja?

Nastavite čitati za zakonite namirnice koje možete izbjeći dok dojete, kao i one u kojima biste se definitivno trebali slobodno nastaviti uživati.

Najbolje izbjegavati: alkohol

Uglavnom, "Upotreba alkohola treba obeshrabriti kod žena koje doje", dr. Kaže Feldman-witer. „Istraživanje je pokazalo da će dojenje bebe mama koje imaju više od dva pića dnevno konzumirati manje majčinog mlijeka, možda će imati problema s dobivanjem težine i rasta, a riskirati kašnjenje neurorazvojnih.”

Ali prepuštanje nekoliko čaša vina tjedno vjerojatno neće nanijeti nikakvu štetu. "Mame mogu sigurno konzumirati jedno piće dnevno, a zatim čekati dva do četiri sata da se alkohol očisti iz mlijeka prije nego što doji", dr. Kaže Feldman-witer. (Imajte na umu da je "jedno piće", kako je definirano CDC, jednak 5 oz. vina, 12 oz. od piva, ili 1.5 oz. tvrdog alkoholnih pića.) A ako odlučite popiti čašu vina ili koktel, dr. Feldman-zima kaže da se ne gnjavite s pumpanjem i odlaganjem. "Razina krvi uravnotežuje se s razinama mlijeka i pumpanjem ne olakšava klirens [alkohola]", objašnjava ona.

Najbolje izbjegavanje: riba s visokim i merkurom

USDA preporučuje uklanjanje ribe visokog meša poput kraljevske skuše, ribe i ribe sarada u potpunosti dok dojete i ograničavaju vašu konzumaciju konzervirane bijele tune na manje od 6 unci tjedno. To je zato što živa (štetna kemikalija koja može oštetiti bebin mozak i živčani sustav) može se prenijeti na vaše dijete u malim količinama kroz majčino mlijeko.

Srećom, većina riba je savršeno sigurna za konzumaciju, a zahvaljujući koncentraciji zdravih masti, vrijedan je dodatak vašoj prehrani. Držite se od dva do tri obroka od 4 unce tjedno sorti s niskim i mekom poput lososa, tilapije i pastrve, prema smjernicama FDA. (Za priručnik, vodič za ispis pametnih izbora morskih plodova, pogledajte ovu brošuru Vijeća za obranu prirodnih resursa.)

U redu u malim količinama: kofein

Ako ste jedan od onih "ne razgovaraj sa mnom dok popijem kavu", imamo neke dobre vijesti-kažu da se nema potrebe odreći svoje navike samo zato što dojite. Prema američkom koledžu opstetričara i ginekologa, umjerene količine kofeina (200 mg dnevno ili dvije šalice kave od 8 unci) vjerojatno neće utjecati na vaše dijete dok dojenje dojenja. Ali ako ste netko tko cijeli dan guvi kavu (ili čija je narudžba venti), zasad je dobro smanjiti.

Nastavite jesti: brokoli, kupus i druge "gassy" hrane

Unatoč onome što ste možda čuli, nema istine u tvrdnji da će dijete čija majka konzumira vlaknaste povrće na kraju osjećati gas. "Hrana s visokim vlaknima može uzrokovati plin kod majke, ali nema dokaza da uzrokuju bilo kakve probleme u djetetu koja doje", kaže dr. Feldman-zima.

Ako vaša beba je Gassy, ​​to je vjerojatno rezultat vrlo prirodnih ljudskih procesa procesa koje dojenje zapravo može pomoći u jačanju. "Plin proizvodi bakterije koje žive unutar crijeva, a [bakterije su] oblikovane na najzdraviji način ekskluzivnim dojenjem", dodaje Feldman-Wither. Ako mama jede hranu bogatu vlaknima koja joj daju mikrobiom poticaj, mikrobiom za dojenje djeteta bit će "vrlo povezan s maminim vlastitim", napominje ona.

Nastavite jesti: kikiriki

Za početak: Trenutne vladine smjernice preporučuju uvođenje kikirikija djeci u dobi od četiri do šest mjeseci kako bi se smanjio rizik od razvoja alergije na kikiriki, ovisno o njihovoj razini rizika za razvoj alergije na kikiriki. Međutim, ne postoje smjernice koje ograničavaju žene da jedu hranu kikirikijem dok dojete.

Razmišljanje je nekada bilo da čak i ograničena izloženost kikirikiju preko majčinog mlijeka može uzrokovati razvijanje alergije na kikiriki. No, nedavna istraživanja sugeriraju da je upravo suprotno istina. Jedna studija stručnjaka u Bostonskoj dječjoj bolnici otkrila je da su sestrinski miševi koji su bili izloženi alergenima s hranom prenijeli važna antitijela koja prelaze alergiju na potomstvo. Učinak je bio još izraženiji ako su bebe također bile izložene tim istim alergenima tijekom trudnoće majki.

Čini se da se i prednosti proširuju i na ljudske subjekte. Sedmogodišnja studija o 545 djece objavljene ove godine u Časopis za alergiju i kliničku imunologiju otkrili su da je grupa koja je bila izložena kikirikiju vrlo rano, uključujući i dojenje, najmanje vjerovatno razviti alergije. Dakle, ako niste alergični na kikiriki, nema dokazanog razloga da ih izbjegnete jesti tijekom dojenja.

Nastavite jesti: začinjena ili garlicky hrana

Ako normalno izlijete Sriracha sve, U redu si da to nastavite dok dojite. "Opet, nema dokaza da začinjena ili garlicky hrana stvara probleme u djetetu", dr. Kaže Feldman-witer. "Obično će hranu koju majka i tijekom trudnoće konzumirati i majka i dijete tijekom dojenja.”Dakle, napravite poput Beyoncé i zadržite ljuti umak u torbi, Swag.

Nastavite jesti: kravlje mlijeko

Dok neki tvrde da konzumiranje kravljeg mlijeka i drugih mliječnih proizvoda tijekom dojenja može uzrokovati da vaše dijete razvije alergiju na mlijeko, stručnjaci se slažu da nema razloga za ograničavanje mliječnih proizvoda, osim ako niste alergični na to sami ili ne postoji obiteljska povijest alergija na mliječne proizvode (u u koji slučaj još uvijek možete nastaviti s oprezom). Prema pregledu studija o ograničenjima hrane za majčinu hranu, alergija na protein u kravljem mlijeku (CMPA) je nevjerojatno rijetko za početak. Nadalje, bebe koje su isključivo dojile su zapravo bile manje vjerovatno razviti CMPA od novorođenčadi formule ili miješane hranjene. Općenito, autori pišu: „Dokazi koji sugeriraju da je eliminacijska prehrana tijekom dojenja smanjuje razvoj alergija slab, dok se potencijal za neuhranjenost majke odnosi.”

Imajte na umu da, iako gotovo nikakve hrane koja će biti štetna za svako dijete, pojedinačna novorođenčad može drugačije reagirati na određene sastojke. Ako vaše dijete ima promjenu boje ili krvi u stolici, moguće je da su imali alergijsku reakciju na nešto u vašem majčinom mlijeku. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sljedećim koracima, koji mogu uključivati ​​rezanje određenih kategorija hrane na određeno vrijeme kako biste vidjeli poboljšava li se stanje vaše bebe.

Zapravo bi mogla postojati veza između dojenja i ekcema. A evo još nekoliko novih čestida mama, odgovorilo se.