Nema najboljeg prijatelja koji ima posljedice na vaše mentalno zdravlje?

Naštetim li svoje mentalno zdravlje tako što nemam najboljeg prijatelja? Jesam li inače propustio nešto? Da bi mi pomogao shvatiti, obratio sam se dva poznata psihologa usredotočena na prijateljstvo zbog svog uvida.

Prijateljstvo je bilo vruće tema u jednoj nedavnoj epizodi Bunar+dobar podcast. Slušajte kako biste saznali zašto su dva prijatelja zajedno otišla na terapiju u nastojanju da spasi njihovo prijateljstvo i radi li to:

Biti jasan, važan je * prijatelj *

Sklapanje prijatelja kao odraslih najboljih prijatelja ili na neki drugi način-nije lako. To je sigurno nešto zbog čega sam se brinuo kad sam se preselio u potpuno novi grad. Za neke ljude sigurno može postojati sklonost da se uopće ne trude, usredotočujući se na solo aktivnosti zbog kojih se osjećate toplo i nejasno iz granica svoje zone komfora. To je reklo, doktorirala Marisa Franco, psihologinja, stručnjaka za prijateljstvo i autorica sljedeće knjige Platonski kaže da imati barem jednog prijatelja (bilo da se radi o "najboljem" prijatelja ili ne) može vam pomoći da zaštitite od izolacije i usamljenosti-dva iskustva s znanstvenim vezama s pod-optimalnim mentalnim i fizičkim zdravljem.

"Imati jedno kvalitetno prijateljstvo može biti važno za mentalno zdravlje, ali diverzifikacija vaše mreže i različitih vrsta prijatelja može biti korisno."-Marisa Franco, dr. Sc

Ali koliko je bliskih prijatelja čarobni broj? To je pitanje dr. Franco kaže da je puno pita. "Ne radi se o broju prijatelja koji je važan, već o kvaliteti prijateljstva", kaže ona. "Imati jedno kvalitetno prijateljstvo može biti važno za mentalno zdravlje, ali diverzifikacija vaše mreže i različitih vrsta prijatelja može biti korisno."

Nekoliko bliskih prijatelja, umjesto samo jednog, kaže, jest to što smanjuje očekivanja od kojih mi čini mjesto na jednog prijatelja, kao što jedna osoba može tako rijetko zadovoljiti sve naše potrebe. U epizodi iz 2013. godine Projekt Mindy, Lik Mindy Kaling rekao je: "Najbolji prijatelj nije osoba ... to je sloj", a to je proglas koji odjekuje s DR -om. Franco. "Nemamo ove formalne ceremonije u kojima se obvezujemo na najboljeg prijatelja kao što radimo partnera, tako da ne postoje ista vrsta očekivanja na jednoj osobi", kaže ona. Ali bilo da je to jedan prijatelj ili sloj, dr. Franco naglašava da se najviše broji kvaliteta prijateljstva.

Što je najbolji prijatelj?

Nije uvijek lako znati što razdvaja ležerno prijateljstvo od kvalitetnih prijateljstava. Franco reference. "Kad sam anketirao žene zbog svoje knjige, Najbolji prijatelji zauvijek: Preživjeti raspad sa svojim najboljim prijateljem , Ljudi su teško definirali 'najboljeg prijatelja', ali toliko ih je objasnilo da je to osoba s kojom su samo 'kliknuli', kaže psihologinja Irene Levine, doktorat. "Komunikacija je bila jednostavna i nekomplicirana; ti su se prijatelji mogli razumjeti i biti njihovi istinski ja sudni s drugima."

Dr. Franco kaže da se kvalitetno prijateljstvo svodi na odgovor ovog pitanja: Tko će biti tamo kad ih zatrebate? "Ideja je da se, kad vam je u vrijeme potrebe, ovaj prijatelj zaista pojavi za vas", kaže i dodaje da prijatelji izlazeći, radnici koji rade, mentori-sve ove vrste odnosa imaju vrijednost. Ali imati nekoga na koga se osloniti kada vam trebaju vrlo je specifična vrsta potrebe.

Može li partner biti najbolji prijatelj?

Mnogi ljudi u romantičnoj vezi smatraju njihovim životom ili romantičnim partnerom kao osobom koja zadovoljava ovu potrebu, a nije neobično da ljudi kažu da je njihov partner njihov "najbolji prijatelj."I, prema DR -u. Franco, to ima smisla i zdrava je tvrdnja za one koje se primjenjuje. "Istraživanje pokazuje da ako svog partnera smatrate svojim najboljim prijateljem, dvostruko ste sretniji u svojoj vezi, nego ako svog partnera ne smatrate svojim najboljim prijateljem. Ali vaš partner ne bi trebao biti vaš samo prijatelj."

Dr. Levine se slaže. "Iako bi [vaš partner bio vaš jedini prijatelj] mogao sugerirati zdravu bračnu vezu-osim ako je pretjerano posesivan- [ljudi] koji nemaju druge prijatelje, propuštaju priliku. [Ljudi] mogu dijeliti misli i probleme jedni s drugima o kojima bi moglo biti nemoguće razgovarati s [njihovim partnerom]."

Osim što ste tamo za vas u vrijeme potrebe, dr. Franco kaže da postoji nešto drugo što ima kvalitetna prijateljstva: uzajamnost. Da, postoje slučajevi u prijateljstvu kada jednoj osobi treba malo više, ali ona kaže da bi se u cjelini prijateljstvo trebalo osjećati jednako.

Tamo gdje se pop-kultura pojavljuje u prikazivanju prijateljstva

Dok je DR. Levine i DR. Franco se slaže s prijateljem na koji možete računati kada stvari postanu teške bez obzira na to da li ih nazivate najboljim prijateljem ili nije korisno za mentalno zdravlje, slažu se da nema čarobnog broja izvan jednog. Nadalje, terminologija nije toliko bitna kao kvaliteta dotičnog prijateljstva i kako vas ispunjava.

Imajući to u vidu, postoje pozitivni oduzeti medijskim portretima prijateljstva. Najznačajnije, oni imaju tendenciju da naglašavaju vrijednost za koju oba stručnjaka kažu da je toliko važna. Ali, oboje upozoravaju da su prikazi često romantizirani, što može održavati nerealna očekivanja za ono najbolje prijateljstvo trebao bi izgledati kao. (A ta je komponenta dio onoga što me dovelo do ispitivanja vlastitih odnosa.) "U stvarnom životu, nisu sva prijateljstva savršena, a nisu sva prijateljstva-čak i vrlo dobra jednako zauvijek", dr. Kaže Levine.

Dr. Franco se slaže. "U pop kulturi, često vidite samo prijateljstva prikazana kad idu glatko-osim ako sukob nije dio zavjere", kaže ona. U njezinoj točki, rijetko vidite zatišja u prijateljstvima u pop kulturi: razdoblje u kojem prijatelji ne razgovaraju toliko jer su zauzeti ili noći provedene sami zasebno, samo uhvatite neko vrijeme "ja" vrijeme.

Možda čujete misli stručnjaka o najboljem prijateljstvu osjećate se prilično dobro jer možete smisliti jednog ili nekoliko ljudi koje biste nazvali u teško vrijeme (ili nekome tko vam je to već dokazao). Ako nemate dovoljno prijatelja, dovoljno blizu da zatražite pomoć, možda je to znak da razmotrite kako više možete uložiti u ležerna prijateljstva koja već imate kako biste uspostavili dublje obveznice ili načine da se razgrane i upoznaju novi potencijal prijatelji. Naravno, kvalitetna prijateljstva trebaju vremena za izgradnju, ali kao i sve, sve započinje jednom akcijom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.