Nemojte se osjećati krivim zbog svog popisa pritužbi-umjesto toga, a umjesto toga, praktikuju pritužbe
Sjećajući se svoje publike, međutim, je Uvijek važan. To jest, gubitak planova za rođendan nije identičan ni u jednom dijelu mašte da se otpusti ili treba otkazati vjenčanje. Dakle, u svjetlu tih upozorenja, ako se osjećate kao da nemate kome se okrenuti, dr. Brennerovi ABC -ovi suosjećanja mogu vam pomoći da obradite svoje pritužbe za manje od 10 minuta.
Prvi, priznati osjećaj i pokušajte točno prepoznati što jest. ("Tužna sam, jer sam se veselila XYZ -u, i to je još jedna stvar u kojoj više ne mogu uživati.") Sljedeći, biti s tim; personificirati ga kao da je to prijatelj, ali budite sigurni da ne postajete. Napokon, show suosjećanje na vaš popis pritužbi. Držanje sitnih stvari trenutno također znači da se držite svog razumijevanja čovječanstva. I zanemarujući da vam popis pritužbi na kraju neće služiti.
"Teške emocije ne postaju bolje kad se naljutimo na njih i kažemo im da nestanu", dr. Brenner kaže. "Razumijevanje da imamo 'slab' dio koji ima problema s rješavanjem i davanje suosjećanja automatski nas čini otpornijim."
Dakle, da: možete imati perspektivu i vježbati zahvalnost, ali još uvijek se možete uznemiriti što vam je nešto oduzeto ili ne osjeća se pošteno iz bilo kojeg broja razloga. Koristimo alate pozitivnosti da dignemo glavu i ne padnemo u bunar očaja. Ali vrijedi biti tužan zbog toga kako ova pandemija utječe na vas, i razumljivo je imati popis pritužbi o tome. Sitni ili ne, vjerujte da niste sami u osjećaju kao što to radite. Držite oči otvorene, ali ostanite vjerni svom autentičnom sebi.
