Jeste li se ikad zapitali što jesti prije Barre? Čisti barre instruktor dijeli svoj dnevnik hrane

Pomaknite se prema dolje da vidite kako izgleda prosječni dan jela za instruktora čistog Barre Griffin McKenzie Hill.

Doručak

"Ustajem oko 6 a.m., Čak i ako ne učim jutarnji tečaj u studiju kao što sam bio prije nego što sam rodila dijete ", kaže Hill. "Volim započeti svoj dan uz šalicu kave s orasima ili kolagenim peptidima."Kad je u pitanju njezin jutarnji obrok, Hill kaže da je djevojka od zobene pahuljice (i djelomična je čisto Elizabeth Superfood Oatmeal, 9 dolara). Za dodatne bjelančevine, u svoju zdjelu dodaje orašasti maslac, a ponekad i laneno sjeme.

"Ako nemam zobene pahuljice, napravit ću smoothie na bazi povrća, dodajući i protein prah i orašasti maslac tamo", Hill Sayst.

Ako ne podučava, Hill voli pohađati barre tečaj oko 9 a.m., Tada će imati užinu da je drži do ručka.

Zalogaj

Nakon jutarnjeg treninga, Hill kaže da ima tendenciju da ima malo užine, bilo rxbar (19 dolara za 12), jabuka s bademovim maslacem ili šakom orašastih plodova. "Nisam spreman za ručak, ali treba mi nešto da mi da malo energije", kaže ona.

Ručak

Ako nije imala smoothie za doručak, Hill kaže da će napraviti jedan za ručak. Ali ako je tog dana već imala smoothie, skuhat će malo jaja, složeni ugljikohidrat (slatki krumpir je jedan od njenih go-tos) i špinat za ručak. "Ako sam kod kuće i imam luksuz da nešto skuham, to je obično ono što ću napraviti", kaže ona. "Ako sam vani, dobit ću salatu s piletinom ili lososom za ručak."

Prije bebe, Hill bi obično podučavao (ili uzeo) barre klasu u kasnim popodnevnim satima, tako da bi joj dala malo dodatne energije, imala bi drugu zalogajsku još jednu šaku orašastih plodova ili šanka-da joj dostane dovoljno trčanje da prođe kroz nastavu.

Večera

Za večeru Hill još jednom koristi svoju proteinu, složenim ugljikohidratima i biljnom formulom. "Često ću napraviti piletinu i pečeno povrće", kaže ona. "Imat ću crveno meso otprilike dva puta tjedno, bilo da je to hamburger ili odrezak s hranjenom travom", kaže Hill, dodajući da ima pretplatu na mesnicu, uslugu pretplate na etički izvedbu mesa.

Desert

Hill kaže da ima slatki zub, pa će obično završiti svoj dan s malo deserta. "Obožavam hu kuhinju ili jelo evoluiranu tamnu čokoladu-od kojih je paleo i vegan", kaže ona. "Ako želim biti sveobuhvatan s desertom, imat ću zdjelu sladoleda. Sretan sam što nemam osjetljivost na hranu, pa ako želim sladoled, idem na stvarnu stvar."Ovo je jedan instruktor fitnessa koji sve izlazi sa svojim treninzima i Njezini deserti.

Ovo su najveći Barre pogreške koje ih instruktori vide i kako ih ispraviti. I evo besplatnog barre treninga za pokušaj kod kuće.