Svaki pojedini sastojak u ovom tropskom smoothie od ananasa pomoći će vam poboljšati zdravlje mokraćnog mjehura

No, pored svojih protuupalnih i probavnih prednosti, bromelain koji se nalazi u ananasu ima i nekoliko ključnih zdravstvenih perketa za nude. "Bromelain može povećati imunološki sustav i poboljšati oporavak od infekcija mokraćnog sustava", kaže Sally Sartin, dr. Med.

Kao takav, napomene Erin Hendriks, dr. Med., Liječnik certificiranog odbora i liječnika funkcionalne medicine u Salvo Health, „Bromelain se često koristi kao dodatak za ljude koji pate od upalnih uvjeta crijeva.”

Sok od brusnica

Zatim postoji prirodni sok od brusnica, koji je često povezan s ublažavanjem simptoma infekcija mokraćnog sustava (UTIS). "Cranberries imaju fenolne spojeve i flavonoide, koji obojica mogu igrati ulogu u sprečavanju UTI -a", kaže DR. Hendriks. "Studije sugeriraju da su ti spojevi u stanju pomoći u sprječavanju infekcija smanjenjem broja nametljivih bakterija i smanjenjem upale. Brusnice su također izuzetno visoke u spoju zvanom proantocijanidini, za koji se već zna da imaju antimikrobna svojstva. Slični učinci mogu se vidjeti u crijevima, gdje proantocijanidini u brusnicama mogu spriječiti bakterijske infekcije, smanjiti stvaranje biofilma i smanjiti upalu.”

Imajte na umu, međutim, da doživite najveće koristi od brusnica u odnosu na vaš mokraćni sustav, DR. Sartin preporučuje da dosljedno uzimate dodatke brusnica ili pijući sok od brusnice najmanje nekoliko mjeseci.

Jogurt

"Jogurt također igra značajnu ulogu u poboljšanju vašeg mokraćnog i probavnog zdravlja, jer se čini da pojačava imunološke i protuupalne reakcije u crijevima", kaže DR DR. Hendriks.

Štoviše, prema DR. Sartin, „Postoje neki dokazi da jogurt koji sadrži žive i aktivne kulture može biti koristan u promicanju cjelokupnog zdravlja mokraćnog mjehura kao i odlaganju u UTIS. To je posebno istinito ako ga jedete dosljedno."

Banane

I na kraju, tu je i svemoćna banana, koja je visoka u vlaknima, i kao takva može neizravno pojačati zdravlje mokraćnog mjehura. "Visoka vlakna u bananama može pomoći u reguliranju vaših kretanja crijeva, a zauzvrat pomoći u sprječavanju bilo kakvih problema s mjehurom da regulira protok urina", DR. Sartin kaže. "Ako mjehur ne može pravilno isprazniti, može biti više ugrožen za razvoj UTI -a.”

Provjerite recept za ovaj hranjivi, ukusan i smoothie prilagođen mokraćnom mjehuru u nastavku.

Recept za smoothie prilagođen ananasu i brusnicama, od napola izgrebanih

Sastojci
3/4 šalice R.W. Knudsen samo sok od brusnica (ili bilo koji sok od brusnice)
3/4 šalice smrznutih komada ananasa
1/2 smrznute banane (smrznuti banana će smoothie učiniti malo debljim, ali možete upotrijebiti nevadnu bananu)
1 (5.3-oz) kontejner vanilija grčki jogurt
1/2 TSP ekstrakt vanilije (neobavezno)
1 žlica sirovog organskog meda (neobavezno)

1. U blender stavite sok od brusnica, ananas, bananu i grčki jogurt. Miješajte dok ne postane glatko. Poslužite odmah.