Sve što trebate znati o Ashwagandha-adaptogenu za borbu protiv stresa trenutka
Brza glava na okusu, međutim. U obliku tinkture ili praška, ashwagandha može biti malo gorki, zbog čega ga mnogi ljudi vole miješati u smoothie (a la gwyneth) ili s malo bademovog mlijeka i malo meda. Ako i dalje mrzite okus, nemojte se brinuti: "Tinkturu možete nanijeti izravno na svoju kožu i ona se može apsorbirati na taj način, slično esencijalnom ulju", napominje Baker.
Pa ... kada biste trebali primijetiti razliku?
Nemojte očekivati da ćete popirati tabletu Ashwagandha i osjetiti sav svoj stres čarobno rasipanje. (Samo ako!) To je tonik, a ne lijek, kaže Baker, što znači da ćete rezultate primijetiti tek nakon što ga svakodnevno uzimate najmanje nekoliko tjedana. "To uvelike varira od osobe do osobe kada se učinci očituju, jer to ovisi i o osobnim životnim navikama, kao i o potencijalu Ashwagandha koju uzimaju", kaže Baker.
Budite strpljivi i prihvatite činjenicu da su adaptogeni moćni, ali spori djeluju. Oh, i budite sigurni da razgovarate sa zdravstvenim radnikom i/ili biljnom stručnjakom ako imate bilo kakvih pitanja o najboljem obliku ili dozi prije nego što skočite na vlak Ashwagandha. Ali jednom na brodu, mogli biste se vrlo dobro naći na najmirnijem putovanju svog života.
Želite više lijekova za ublažavanje stresa? Evo kako jogiji ostaju mirni usred kaosa. I provjerite ove savjete za upravljanje anksioznošću koja se odnosi na posao.
