Ekskluzivno kako Arianna Huffington korektno ispravlja stres u samo jednu minutu

Sve više AI će zamijeniti puno više transakcijskih, lakih ljudskih zadataka. Ono što će biti na vrhu je kreativnost, mudrost i sposobnost fokusiranja i dubokog posla. To su prve stvari koje izgubimo kad smo višestruki zadaci.

Koja je vaša strategija broj jedan za prolazak kroz popis obveza (bez više zadataka, naravno!)?

Neumoljivo prioritet: Što se zapravo mora završiti tog dana? A onda, kad jednom nemilosrdno date prioritet, da vam bude ugodno s nepotpunom, što znači biti ugodno s činjenicom da nećete sve završiti. To je jedini način da možete otići u krevet osjećajući da se zapravo možete odmoriti bez da vas um probudi usred noći.

Ako nečiji od 9 do 5 ne nudi fleksibilnost da pohađa klasu joge u sredini dana (san!), koje biste nekoliko stvari koje biste preporučili ljudima da rade tijekom dana?

Dakle, prije svega, kažemo u Thriveu da dobar dan započinje noć prije, što znači da ako se probudite iscrpljeni, niste zaspali i to će biti vrlo teško napredovati tijekom dana. Dakle, prvi mikro-korak koji mi [napredujemo globalno] je odabrati vrijeme na kraju svog dana kako biste proglasili kraj svog radnog dana i uzeli telefon da napunite izvan svoje spavaće sobe kako biste zapravo mogli imati punu laku noć spavati.

Ujutro, prvi mikro-korak koji preporučujemo je ne Požurite na svoj telefon. Odvojite barem jednu minutu da postavite svoju namjeru za dan, da se sjetite na čemu ste zahvalni.

A neuroznanost jasno daje do znanja da je potrebno za vrijeme da se tijekom dana ispravi u minutu. Stres je neizbježan; Ali ono što predlažemo je da ako osjetite da se stres povećava, ako ste zabrinuti zbog nečega, uzmite jednu minutu literalno jednu minutu prije nego što reagirate na drugi ili drugi problem-vrlo jednostavno usredotočite se na svoj dah. Znate, udisanje i izdisaj vašeg daha.

Radite toliko vrijednog rada s mentalnim zdravljem. Što vidite kao sljedeću granicu u tom prostoru?

Mislim da je sljedeća granica i to je ono što smo radili u našim radionicama za mentalno zdravlje, a to će biti dio onoga što radimo u našem RISE & Thrive Workshop-Is da bismo pogledali okidače stresa prije oni postaju simptomi depresije ili tjeskobe. Stvari poput bavljenja sindromom Imposter, da ne vjerujete sebi, sumnjanju u sebe, da ne mislite da ste dovoljno dobri.

Intervjuirali ste neke od najvećih umova danas od Malcoma Gladwella do Gabbyja Bernsteina. Što je jedno naučili od njih koja se zaista zaglavila s vama?

Jedna stvar koju sam naučio je da živimo u velikoj prekretnici: ljudi prepoznaju da način na koji radimo i živimo s pretpostavkom da trebamo biti stalno na cilju uspjeha,-zapravo je zabluda. To ide protiv moderne znanosti i volim razgovarati s ljudima koji to otkrivaju i mijenjaju način na koji žive svoj život.

Pitate se što učiniti ako više ne prelazite na svoj trenutni posao? Evo savjeta stručnjaka. Osim toga, jedna stvar koju nikada ne biste trebali raditi prvog dana na novom poslu.