Činjenica koja ulijeva vašu vodu s biljem čini sve boljim (uključujući vaše raspoloženje, memoriju i mikrobiom crijeva)

Najbolje bilje za infuziju vode

Dobra vijest je da za ove ljekovite sastojke ne morate pretraživati ​​visoko i nisko. Mnogo uobičajenih biljaka na poljoprivrednoj tržnici i trgovinama prehrambenih proizvoda prepuno su mikronutrijenata. Prema Manakeru, "Parsley je izvor luteina, karotenoida koji podržava zdravlje očiju i mozga. I svježi bosiljak sadrži vitamin A, koji može pomoći podržati zdravlje kože.”

Prema Manakeru, "Parsley je izvor luteina, karotenoida koji podržava zdravlje očiju i mozga. I svježi bosiljak sadrži vitamin A, koji može pomoći podržati zdravlje kože.”

Valdez posebno preporučuje sveti bosiljak za njegova adaptogena svojstva. "To smanjuje učinak kroničnog stresa smanjujući razinu kortizola", napominje ona. Rosemary također donosi neke značajne ljekovite prednosti. "Ružmarin može poboljšati cirkulaciju krvi, a istraživanja sugeriraju da djeluje kao kognitivni stimulans za poboljšanu koncentraciju i fokus", kaže Valdez.

Kopar je sjajan izvor antioksidansa koji se bore protiv oksidativnog stresa u tijelu. "Kopar može također pomoći u upravljanju razinom glukoze u krvi među onima s dijabetesom tipa 2, iako je potrebno više podataka za donošenje čvrstih zaključaka", kaže Manaker.

Za daljnje prednosti razmislite izvan lisnate zelene kutije. Svježa kurkuma može ponuditi protuupalne koristi, a đumbir je izvrstan za ublažavanje probavnih nevolja.

Savjeti za kupnju biljaka za infuziju vode

Svježe biljke će vašoj vodi pružiti osvježavajuće lagano-herbaceus cvjetni okus, s minimalnom gorčinom u usporedbi sa sušenim biljem i začinima. Naravno, morat ćete upotrijebiti više svježeg bilja da biste dobili isti okus i moć, a suho bilje ima korist od praktičnosti. Vaš ormar.

U trgovini, nemojte se sramiti davati proizvodima njuškanje. Bilje bi trebalo biti mirisno, svijetle boje i dovoljno čvrsto da bi se sami ustajali. Izbjegavajte wilty, plijesni ili žuti proizvodi, koji mogu biti stari ili su ih pohranjeni nepravilno.

"Želio bih reći da idete organsko kako biste umanjili izloženost kemikalijama, ali ne dopustite da vas cijena ili nedostatak organskih opcija sprečava da kupujete biljke općenito", kaže Valdez. I koliko god je to moguće, podržite lokalne poljoprivrednike kupovinom na tržištu poljoprivrednika.

Kako napraviti najmoćniju vodu natopljenu biljkom

Postoji nekoliko različitih načina za pripremu biljnog tonika s vodom kako biste izvukli maksimalnu potencijalu iz vašeg bilja i korijena. Valdez preporučuje da steknete osjetljivije cvjetove i lišće u vrućoj vodi pet do sedam minuta. Možete ovo piti ili pustiti da se ohladi u hladnjaku. "Ili, za snažniju pivu, 24 sata strpajte bilje u hladnoj vodi", poput kave od hladnoće.

Valdez preporučuje da steknete osjetljivije cvjetove i lišće u vrućoj vodi pet do sedam minuta. Možete ovo piti ili pustiti da se ohladi u hladnjaku. "Ili, za snažniju pivu, 24 sata strpajte bilje u hladnoj vodi", poput kave od hladnoće.

Ako radite sa srdačnim proizvodima poput korijena ili čak korijena, htjet ćete ih pirjati u vodi 25 do 45 minuta kako biste izvukli najviše okusa i ljekovite koristi, kaže Valdez.

Moćne kombinacije biljaka

Jednom kada ste dobili prikupljanje jednostavne infuzije vode za jedno-sastojak, eksperimentirajte uparivanjem različitih biljaka za nove okuse i poboljšane zdravstvene prednosti. Evo nekoliko kombinacija koje Valdez posebno voli:

• Đumbir i kurkuma zajedno podržavaju zdrave razine upale i mogu smanjiti bol povezanu s artritisom i menstruacijom.
• Lavanda i kamilica snažan su dvojac za opuštanje i smanjeni stres i tjeskobu.
• Peppermint i koropavac podržavaju zdravu probavu i mogu ublažiti probavnu nelagodu.

Koliko infuzirane vode trebam piti za zdravstvene koristi?

"Moramo konzumirati dovoljno bilja kako bismo iskoristili pravu zdravstvenu korist", kaže Manaker. Tijekom infuzije, neki hranjivi sastojci će se ulijevati u vodu koju pijete, što je odličan prvi korak u pravom smjeru. Međutim, Manaker napominje: "Poželjet ćete najviše prednosti ako jedete cijelo bilje", pa nastavite i zalogaj na toj grančici bosiljka kad završite s vodom. Ili još bolje, baci ga na salatu.

"Jedna alternativna korist pijenju vode napunjene biljkom je ta što poboljšava okus vašeg pića, što bi vas moglo potaknuti da popijete više vode", kaže Manaker. „Budući da je većina ljudi kronično dehidrirana, sve što motivira ljude da piju više vode je dobra stvar.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.