Zaljubiti se može osjećati zastrašujuće okrivljeno, vaš odgovor ili let-let

"Još uvijek imamo iste osnovne i biološke funkcije koje smo imali prije 10 000 godina", kaže ona. „Autonomni živčani sustav nekih ljudi lažno se aktivira kad nisu u stvarnoj opasnosti, i na kraju doživljavaju sve iste fiziološke simptome kao da jesu.”(Ove lažne aktivacije su posebno vjerojatne, napominje, za ljude sa seksualnom ili relacijskom traumom).

Bez obzira na to je li s pravom ili pogrešno pokrenut, fizički lanac reakcija koji slijedi aktivaciju živčanog sustava isti je, kaže certificirani seksualni terapeut Casey Tanner, LCPC, CST, osnivač i izvršni direktor The Expensive Group, queer praksa seksualne terapije i stručnjak za seks u Tvrtka za proizvodnju zadovoljstva Lelo. "Kad se pokrene, simpatički živčani sustav brzo pomakne protok krvi od aktivnosti poput probave i prema mišićima", objašnjavaju, tako da se možete boriti ili pobjeći od uočene prijetnje.

Činjenica je da ponekad dobivate trbušne leptire i znojne dlanove samo slanjem svoje ljubavi--obično to je jednostavno zato što je vaš živčani sustav neprilagođen. "Kad smo u istinskoj opasnosti, ovaj sustav [borbe ili let] još uvijek je vrlo koristan, često spašavajući život", kaže dr. loviti. Ali kad niste, očito može biti nevjerojatno zbunjujuće.

Pa kako možete znati je li vaša borba ili let lažni alarm ili crvena zastava kada izlazite? Zamolili smo stručnjake za mentalno zdravlje da pruže još malo uvida.

Odgovor, ljubav i druženje

Kao što je spomenuto, moguće je da se vaš SNS može pokrenuti izlaskom na stvari koje zapravo nisu opasne (ali mogu biti nove, uzbudljive ili stresne), kaže DR. loviti. Na primjer: viđenje mobitela svijetli s imenom vašeg novog boo -a, slušati partnera kako otvori vrata garaže ili čak osjetite ruku vaše ljubavi na donjem dijelu leđa.

Međutim, ponekad način borbe ili leta kreće u djelo jer smo se sletjeli u potencijalno nesigurnu situaciju, kaže DR. loviti. Naletite na tajnu kolekciju noža svog partnera? Matematika nije matično o tome gdje je bio vaš partner drugu noć? Sve su to slučajevi u kojima tijelo ulazi u način borbe ili leta ima smisla, jer sugeriraju potencijalno zabrinjavajuće informacije ili ponašanje.

"Može biti izazovno razlikovati jesu li leptiri puki znakovi uzbuđenja ili znakovi opasne i zaštitne anksioznosti", kaže Tanner. Ipak, nije nemoguće.

Pa ... kako možete znati kada je to opravdani odgovor ili ne?

Ukratko, ugađajući se u svoje okruženje, okrećući se i oslanjajući se na svoje prijatelje. Iako primitivniji dio vašeg tijela možda neće moći procijeniti je li nešto zapravo opasno, "vaš prefrontalni korteks opremljen je za to da to izvuče", kaže Tanner.

Ako doživljavate drhtave ruke, leptire ili druge simptome reakcije na stres ili primijetite snažan osjećaj crijeva da nešto isključuje, Tanner preporučuje da sebi date nekoliko minuta da se brzo razmislite o situaciji. Započnite pitati se: Osim simptoma koje trenutno imam, postoje li dokazi da sam fizički i/ili emocionalno nesiguran-ili bi mogao biti uskoro? Ako je odgovor da, brzo se izvucite iz Dodgea.

Ako je odgovor ne, Tanner predlaže da pita: Je li ova situacija pokrenula nešto što je bilo bolno u prošlosti? Uobičajeno je da se ljudi osjećaju nesigurno - i da im tijelo kažu da su nesigurni - kad zapravo ono što osjećaju nervozno zbog potencijala i/ili ponovljenog srčanog pucanja ili odbijanja srca. Ako je odgovor ne, onda se možda osjećate nesigurno jer, dobro, zapravo jeste. U međuvremenu, ako je odgovor da, Tanner predlaže da se potvrde za sebe da se odnosi doista mogu osjećati zastrašujuće, ali naginjući se u potencijalnu vezu.

Ako ste u stalnoj vezi i ne možete razaznati zašto vaše tijelo reagira onakvu kakva jest, Tanner predlaže da se oslanjate na vašu zajednicu. "Pitajte pouzdanog prijatelja ili terapeuta što misle o situaciji", kažu oni. "Budući da na to ne gledaju kroz objektiv emocionalnog intenziteta, oni će možda imati uvid koji vam je teško pristupiti rano u vezi.”

Razvijanje cjelokupne svijesti također može pomoći

S obzirom na to da su fizički simptomi isti, nije lako razlikovati preaktivan odziv borbe ili leta i točan. Ali "to može biti posebno izazovno ljudima s poviješću relacijske ili seksualne traume u vezama da razlikovaju to dvoje", kaže Tanner. Nakon traume, ljudi imaju veću vjerojatnost da će pogrešno tumačiti i pogrešno shvatiti svoje tjelesno brbljanje, kažu.

Ali povijest traumatičnog odnosa ili ne, može biti korisno raditi s terapeutom informiranim traumom, somatskim stručnjakom za seks ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje. "Netko tko koristi somatsku leću ili onaj koji cijeni razumijevanje povezanosti uma i tijela, bit će opremljen da vam pomogne u razvoju svijesti o vašim reakcijama na stres", kaže Tanner.

Što ste poznatiji reakcijom vašeg tijela na stres, to ćete moći prepoznati znakove da je borba ili let s pravom ili pogrešno aktivirana, tako da možete u skladu s tim odgovoriti u skladu s tim.

Što učiniti kad postoji lažni alarm

U slučajevima kada mislite da je odgovor pokrenut jer ste u opasnosti, trebali biste učiniti sve što možete kako biste se zaštitili. Ovisno o tome gdje ste, s kim ste i što vas je prevrnulo na opasnost, to može podrazumijevati pozivanje 9-1-1, zvonjeći na nacionalnoj telefonskoj liniji nasilja u obitelji (800-799-7233), slanju prijatelja da vas odabere gore ili rad s terapeutom i/ili radnikom u slučaju da razvije dugoročni plan izlaska. (Više o tome da izvučete iz intimne situacije partnerskog nasilja možete pročitati ovdje i ovdje).

U slučajevima kada mislite da je odgovor pogrešno aktiviran, Tanner preporučuje da odvoji trenutak za zaustavljanje i aktivno produbljivanje disanja, što komunicira s vašim živčanim sustavom da ste dobro. Također možete pokušati raditi 10 skakača, guranja ili drugih izazovnih poteza vježbanja u prostoru gdje to lako možete učiniti. "Kratke, intenzivne borbe vježbanja mogu pomicati vaše tijelo kroz ciklus reakcije na stres", kaže Tanner. "Mogli biste se i prehladiti ili tuširati, što može aktivirati parasimpatički živčani sustav, koji promiče osjećaj sigurnosti i opuštanja.”

Ako se odgovor (pogrešno) pojavi kada ste na sastanku ili s ljubavnikom, Tanner preporučuje naginjanje u zlatno pravilo izlaska: Komunikacija. "Nikad ne podcjenjujte moć da nekome kažete da počinjete padati zbog toga što ste nervozni", kaže Tanner. "Ovo nije priznanje, to je pokretač razgovora i pokazuje da u svoj datum gradite emocionalno ulaganje.”Osim toga, to stvara otvor za vaš datum za utjehu i uvjeravanje.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.