Osjećajte se kao da je težina svijeta na vašim ramenima? Isprobajte ovu 10-minutnu rutinu Pilates za bolje držanje
Spencer započinje trening manjim, jedinstvenim potezima poput stajanja na joga bloku s jednom nogom, a polako uranjanje drugom stopalom prema zemlji. Kaže da su ljudi jednonožne životinje: što znači da hodamo, penjemo se stepenicama i trčimo jednom nogom. Kao rezultat toga, davanje svake noge i mišića ima smisla dobar stari TLC. Kasnije u vježbi, on kaže: "Čvrsto, osjećam da je kolebanje, ali to je dobro, jer to znači da moji mišići uče nove načine kako se podržati, a moja izdržljivost se testira.”
Ako to već nije ogromna količina uvjeravanja, Spencer također vodi ovu pilates sesiju s oduševljenim, podržavajućim glasom zbog kojeg ćete zaboraviti da pokušavate poboljšati svoje držanje. Ako su nastavnici s vladarima bili usavršavanja držanja, Spencer je dinamičan primjer kreativnog i suosjećajnog pristupa da se malo jači za malo.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
