Želite biti bolji u Burpeesu? Prvo se žaba
Kako vježbati vježbanje na pravi način
1. Započnite u čvrstom položaju daske sa angažiranim jezgrom i rukama ravno.
2. Gurnite nožne prste i izvirite prema naprijed, ulazeći u čučanj na prednjem dijelu prostirke. Podignite ruke s tla, ali ostanite nisko u čučnju.
3. Ponovno stavite ruke na zemlju i skočite natrag u svoju pozu daske, držeći svoje tijelo u jednoj ravnoj liniji dok to radite. Ne zaboravite angažirati svoju jezgru! To će vam zaštititi donji dio leđa od utjecaja skoka u vašu pozu daske.
Kako napraviti vježbu žaba s niskim utjecajem
Ako želite preskočiti skakanje i još uvijek dobiti trening ubojice i otvarač kuka, započnite u položaju daske kao i za normalan Frogger. Umjesto da skočite sa stražnje strane prostirke na prednji dio prostirke, jednostavno zakoračite jednu nogu naprijed, a zatim drugu, u svoj čučanj. Učinite isto kad se vratite u pozu Plank, šaljući noge natrag da biste po jedan po jedno.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
