Osjećaj blata i nemotiviran za vježbanje? Ovih 5 jednostavnih pokreta može vam pomoći da se odvažite

2. Zamahnuti, ljuljati ili ljuljati dio vašeg tijela

Ako ste u glavi i osjećate se emocionalno preplavljeno, ovo je dobar način da uđete u svoje tijelo-donoseći svoju svijest u svoj fizički oblik. Moglo bi biti tako mali kao tapkanje nožnog prsta. "Fizički zamah utječe na kognitivnu motivaciju", kaže Hornthal. "Ne postoji" pravi "način kretanja. Sve je u mikro-pokretama jer mali pokreti dovode do velikih promjena.”

3. Pomaknite svoje držanje

Razumljivo je da se ne osjećate spremni ili nadahnuti za kretanje ako ste zaobljeni, sagnuta ili na drugi način držite svoje tijelo na način zbog kojeg se pokret osjeća nepristupačno. Ali suprotno je jednako istinito, prema Hornthal. „Pokret u tijelu utječe na povezanost i aktivnost u mozgu, što može stvoriti priliku za nove ideje, novu perspektivu, fokus, pažnju i misli“, kaže ona, pa prebacite ta ramena, stavite vam kralježnicu i vidite da li to ne čini 'Ne nešto je raspoloženo.

4. Okretni ili mijenjati smjer

"Kako krećemo utječe na to kako mislimo", kaže Hornthal, "pa kad tražimo da promijenimo svoje misli, ovo je jednostavan način stvaranja zamaha koji dovodi do motivacije."Ako ste se stalno navikli na kretanje na jedan način, razmislite o isprobavanju aktivnosti koje zahtijevaju da se krećete u različitim ravninama pokreta. Na primjer, umjesto da se uvijek krećete naprijed, kao kad hodate, isprobajte aktivnost poput tenisa koja vas prisiljava da se slete u stranu. Ne samo da to može promijeniti vašu perspektivu, već vam može pomoći i da izbjegnete ozljede i pojačate dugovječnost.

5. Osvrnite pažnju na svoj dah

"Dopustite da vodi svoj sljedeći potez", kaže Hornthal o vašem dahu. Ovo je jedan od najjednostavnijih oblika meditacije. Samo crtanje svijesti o udisanjima i izdisajima može ušutkati sve što misli mogu ugušiti vašu motivaciju, a istovremeno vam smirivanje živčanog sustava kako biste mogli zaobići sve motivacijske blokade na putu na putu.

"Tijela u mirovanju ostaju u mirovanju", kaže Hornthal. „Dakle, cilj je stvoriti zamah koji fiziološki i psihološki dovodi do motivacije. Kretanje na jednostavne, male načine najlakši je način stvaranja zamaha.”Sjetite se da vam sljedeći put treba malo dodatnog oompha i želite koristiti pokret da biste bili motivirani.