Osjećajući se krivim zbog odmora koji ne ide onako kako je planirano ili zadovoljiti očekivanja? Stručnjaci kažu da je krivnja za odmor sasvim normalna, a to je kako se nositi s tim

"Ako to niste postigli ili niste to učinili onako kako ste mislili ili se nadali, to se zaista može dobiti tom krivnjom ili osjećajem da nešto nije krivo ili spuštanje drugima", kaže dr. Norris. “Možda ćete biti toliko orijentirani na odmor da niste svjesni iskustva.”Jer sve nije bilo tako dobro kao što je moglo biti, ili ste se nadali da je to, odjednom nije bilo vrijedno.

Krivnja, koja je također povezana s depresijom, dolazi kada se očekivanja i stvarnost ne usklađuju i kada netko krivi sebe za nešto što bi mogli učiniti drugačije. Krivnja obično dolazi nakon što se nešto dogodilo i ne može se promijeniti, kaže dr. Norris-ova činjenica može se osjećati još gore. "Pitanje krivnje je da je obično kasni dan i kratak dolar, jer što se dogodilo, već se dogodilo, pa kad uđete u taj način fiksacije, možete ući u spiralu krivnje", kaže on.

Osim neusklađenih očekivanja, bankarstvo na odmoru da bude konačno riješiti ili pobjeći zbog nečega u čemu se već ne osjećate dobro-bilo da je to vaše raspoloženje ili situacija kod kuće, odnosi s voljenim osobama ili posao doprinose krivnji za odmor, kaže dr. Norris. Ovo je još jedan iznos postavljanja nerealnih očekivanja. "Morate biti iskreni i suosjećajni sa sobom da biste to znali, i da ne očekujete da će odmor biti ovaj herojski spas", kaže on.

Kako se boriti protiv krivnje za odmor

Postavite jasne, realistične očekivanja za odmor

Najbolji način da se u prvom redu izbjegne krivnja za odmor je postaviti jasna, realna očekivanja prije nego što odete. Smislite točno što želite iz iskustva s razlogom i orijentirajte svoj plan i planiranje oko postizanja toga. Na ovaj način ste u boljem prostoru za rješavanje bilo kakvih izazova ili odstupanja od planova koji će se neizbježno dogoditi.

"Ako postavite vrlo jasne ciljeve, vrlo ste jasni u svojim očekivanjima i možete se preseliti na odmor sa zdravim načinom razmišljanja gdje ste spremni upravljati prirodno nesavršenom prirodom bilo kojeg odmora", kaže dr. Muževan. Na primjer, ako odete na odmor i odlučite da je vaš glavni cilj provesti vrijeme s partnerom, držite to kao osnovni-ovaj način, čak i ako postoje neka kašnjenja na atrakciji ili rezervaciju koju ste napravili, prolazila je, Još uvijek se možete osjećati zadovoljni što ste nešto postigli.

Osjetite svoju krivnju, ali pazite na njegovu lekciju i krenite naprijed

Primamljivo je samo četkati krivnju ispod prostirke, ali obojica DR. Norris i dr. Manly kaže da je sama krivnja važna emocija koju treba razmotriti. Međutim, nevolja se pojavljuje kada u njemu gurnete i rumljete. "Kad je krivnja korisna, to nam govori da nešto nije u redu, neprimjereno ili neučinkovito, pa kad je pogledamo, naučimo lekciju, onda je pustimo", kaže dr. Muževan.

Ako nađete krivnju koja se puzi kod kuće, obojica DR. Norris i dr. Muški recite da sebi dopustite da osjetite svoje osjećaje neko vrijeme. Misli o zašto Osjećate se krivim, a zatim iz tih lekcija izvlačite zaključke. Da biste to zapravo učinili, zapamtite da je krivnja signal nečeg drugog. Kad se osjećate krivom, dr. Norris kaže da "počnite razmatrati emociju kao signal, a ne činjenicu, i biti malo znatiželjniji" pitajući se: Postoje li činjenice ili dokazi koji podupiru kako se osjećam? Brza provjera stvarnosti može pomoći u zaustavljanju spirale krivnje. Na primjer, ako ste se vratili kući razočarani što niste vidjeli spomenik jer je bio previše gužva, bilo da je to kriva? Vjerojatno ne. "Sama krivnja je samo emocija, a pitanje postaje što vam govori? Ispitajte činjenice koje stoje iza osjećaja.

Upotrijebite te lekcije kako biste napravili planove za budućnost i potrudite se da se pustite ono što se već dogodilo. Na primjer, možda ste planirali izlet u sveobuhvatno odmaralište na plaži i našli ste da vam je dosadno samo laganje uz bazen, ili ste zaglavili svoj plan prepun aktivnosti da niste u potpunosti uživali u bilo kojem od njih. Ispitajte ove osjećaje, a zatim ih upotrijebite kao podudaranje za sljedeći put, savjetujte DR. Norris i dr. Muževan. Izbjegavati sve ili ništa razmišljanje je važno, previše pamtite da ako ste čak i malo što ste htjeli iz putovanja, to je bio uspjeh.

Prakticirati zahvalnost i priznati pozitivne rezultate

Prakticiranje zahvalnosti ionako je zdrava praksa, ali primjena na svoju krivnju za odmor može vam pomoći. Čak i ako ste doista imali loše vrijeme, izražavajući zahvalnost što ste uopće krenuli i priznali da bilo koji pozitivnici s putovanja mogu pomoći u ublažavanju osjećaja i dodavanju neke perspektive. Šanse su da se dogodilo nešto pozitivno, pa postoji razlog da budete sretni, zahvalni ili zahvalni na nešto-Čak je i nešto malo, poput samo povratka kući sigurno je nešto za proslavu, kaže dr. Norris. Sve je u vašem načinu razmišljanja.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.