Fitness Pros kažu da ovaj jezgra puše osnovne drobljenje iz vode

Da biste savladali taj potez, prvo ćete htjeti krenuti do savršene daske podlaktice. Započnite s laktovima neposredno ispod ramena, a podlaktice zalijepljene za prostirku paralelno jedni s drugima. Uključite svoju jezgru i glutene da biste stvorili jednu, ravno liniju od vrha glave do nogu i obavezno izbjegavajte pustiti kukove da padne.

Nakon što to spustite, možete dodati u prijedloge koji čine složenu verziju poteza. Započnite ljuljanjem tijela prema naprijed, tako da vam se glava malo proteže preko vrhova prstiju, a zatim se vratite na kuglice nogu. Vratite se u središte i upotrijebite svoje kosi mišiće kako biste umočili jedan kuk što bliže pod, a zatim se premjestite kroz svoju dasku da biste se prepustili na drugu stranu.