Nova vježba fitness zvijezda Holly Rilinger govori o mišićima i meditaciji
Dakle, odlučila je donijeti tu mir ljudima koji su joj već dolazili zbog kardio-posebno onima koji su smatrali da je meditacija zastrašujuća ili bila toliko zauzeta da su osjećali da moraju birati između vježbanja ili meditacije na određeni dan.
Podizanje
Razred-koji Rilinger trenutno predaje u Studio B-u u ponedjeljak navečer, udarne s petominutnom vođenom meditacijom, a zatim se pokreće u intervale za kardio i snagu koristeći tjelesnu težinu i bučice. Tijekom svake pjesme izmjenjujete između dvije vježbe dok se krećete u ritam gromoglasne glazbe (da biste maksimizirali pažljivost, Notes Rilinger). Učinili smo sve, od ponderiranih redova do pluća, kombinacija sjena do varijacija daske. Zatim, nešto više od pola puta, zaustavite se i sjedite za još pet minuta meditacije. "Jer baš poput života, ništa nije linearno", objašnjava trener. Nakon toga, uslijedilo je još nekoliko pjesama ispunjenih intenzivnim pokretom, nakon čega slijedi konačni Savasana.
Povratak između Maxa napora i sjedenja u početku se može osjećati pomalo trzaja, poput odlaska između vruće kade i ledene kupelji, ali zapravo sam uživao u kontrastu. Osjetio sam laserski fokusiran na vježbe tijekom intervala i meditirao dok mi je srce još uvijek udaralo za intenzivnu vezu s tijelom koja mi je pomogla da uistinu budem prisutan u trenutku.
A Rilingerovi fanovi fitnessa neće imati problema s prilagođavanjem njenom duhovnom vodiču, jer je njezin pristup super dostupan (a slučajno ima savršen umirujući glas). "Moja nada", kaže ona, "je da ljudi dobivaju tih pet minuta meditacije u njihovom treningu i tada ih uzimaju u život i to postaje redovna praksa za njih."
Vježba vam pomaže dobro, ali jeste li znali da redovita meditacija držite mozak mladim? Uvijek biste mogli dodati omiljeni sastojak Holly Rilinger (za koji se zaklinje da njezinu kožu ostaje blistavo) na vaš smoothie.
