Uključite se u samo 10 minuta s ovom stojećem treningu stabilnosti
U samo 10 minuta spakira se u esencijalnim pokretima donjeg dijela tijela poput pluća i čučnjeva, ali s zavojima za stabilizatorski pokretači. Na primjer, uparit ćete udarce ramena (pomicanje ruku kao da plivate slobodno) sa bočnim stepenicama koji dodaju dodatni izazov u ravnoteži u klasični potez.
Također ćete raditi one mišiće stabilizatora u nogama i gležnjevima, za koje Gregory kaže da su ključni za stabilnost.
"Kad relevantne ili podignete nožne prste, tijekom vježbanja, poboljšat ćete snagu mišića kao i ravnotežu", kaže Gregory. "Ojačat ćete mišiće koji pružaju stabilnost i štite zglobove, prevenciju ozljeda.”
Da biste to učinili, de Winter zatvara trening nizom podizanja teleta i drži da kaže da će „očito ojačati mišiće očito u vašim teladi, ali i oko gležnjeva i u nogama.”
Provedite 10 minuta na stabilnost danas, a sutra imate stabilniju budućnost.
