Upoznajte svoj enterički živčani sustav mozak u crijevima

To je više od osjećaja crijeva: vaš mikrobiome-ona jedinstvena zbirka mikroba koji živi u vašem gastrointestinalnom traktu-igrama ključna uloga u vašem cjelokupnom zdravlju. To je vezano za sve, od vašeg emocionalnog blagostanja do koliko lako, ili ne, održavate zdravu težinu.

Dok je mikrobiom u crijevima (na vašoj koži i u vašoj vagini ima i jedan u ustima, privukao je veliku pažnju, također je važno shvatiti da to nije izolirano okruženje. Povezuje se s ostatkom vašeg tijela kroz ono što se naziva enterički živčani sustav (ENS). Ovaj signalni sustav omogućuje da vam crijeva komunicira s mozgom.

"Postoji veza iz enteričkog živčanog sustava u crijevima sa središnjim živčanim sustavom i od središnjeg živčanog sustava do enteričkog živčanog sustava", kaže Peggy Mason, doktor znanosti, profesorica neurobiologije na Sveučilištu u Chicagu. “Informacije idu u oba smjera i kada stvari ne rade u vašem crijevu, osjećate to. Može promijeniti vaše raspoloženje.”

"Kad vam stvari ne rade u crijevima, osjećate to. To može promijeniti vaše raspoloženje ", kaže Peggy Mason, doktorat.

Crijeva i mozak povezani su živcima koji ravnaju crijeva, registrirajući sve vrste kemijskih reakcija koje se odvijaju unutar mikrobioma vašeg crijeva. Najvažniji posao vašeg ENS -a je premještanje otpada kroz crijeva. To je relativno jednostavan, ali nevjerojatno važan zadatak iz dana u dan, bez ikakvog svjesnog napora (osim na samom kraju postupka). "To se mora dogoditi ili ne živiš", kaže dr. Zidar. Napominje da je enterički sustav sličan probavnom sustavu mnogih beskralješnjaka; To je vrlo osnovni građevni blok naše anatomije.

Iako više informacija teče iz crijeva u mozak nego obrnuto, taj osjećaj leptira u želucu ili proljevu kada se osjećate nervozno jasan je, fizički podsjetnik na vezu između njih dvojice.

Taj osjećaj leptira u želucu ili proljevu kada se osjećate nervozno jasan je, fizički podsjetnik na vezu između crijeva i mozga.

U wellness krajoliku koji uključuje usluge koje će nadzirati vaš mikrobiom i pomoći vam da ga izmijenite u potrazi za optimalnim blagostanjem, DR. Mason upozorava da, iako stručnjaci znaju da su ENS i jedinstveni mikrobni otisak prsta koji domaćin važni čimbenici u vašem zdravlju, potrebno je mnogo više istraživanja kako bi se u potpunosti shvatilo kako to funkcionira. "Mikrobiom vjerojatno nije sve puknuo da bude", kaže ona. "Ali to je vjerojatno vrlo, vrlo važno."

To ne znači da ne biste trebali razmišljati o svom mikrobiomu i onome što govori svom mozgu putem enteričkog sustava kada birate što jesti. Istraživanje pokazuje da je raznolika prehrana, s puno vlakana i probiotika-razlikovanja fermentirane namirnice, jogurt, kombucha-inkorata raznovrsnog mikrobioma.

"Nije jasno da postoji optimalan mikrobiom", kaže dr. Zidar. "Imati raznolik mirkobiome, iako-više raznolikosti, to je bolje, istina."

Pročitajte o najnovijim istraživanjima u vezi s vašim zdravljem crijeva i anksioznosti. I evo više namirnica koje treba jesti za zdrav, raznolik mikrobiom.