Je li vas kultura izgaranja učinila ovisnim o ambiciji i užurbanosti?

Raditi na stranu, prekomjerna naglaska na tome da ima najviše Zabava može biti jednako podmukla. Mnogi od nas reagiraju na svoje manje punjene radne radnike tako što smo se snažni pritisak na sebe najviše zabavili ikad U naše vrijeme slobodnog vremena. Neki RSVP na svaku društvenu pozivnicu na štetu njihovih bankovnih računa, možda-jer pomisao na "trošenje" subote navečer ispuni ih tjeskobom. Drugi prelaze svoju PTO-ovu dodjelu s nadmoćnim odmorima, tijekom kojih provode komad vremena brinući se hoće li uopće uživati ​​"dovoljno"."A tu su i oni koji se istinski uživaju u mjesecima ispunjenim vikend vjenčanjima, houseguests i sesijama treniranja maratona i osjećaju se duboko neugodno u vremenima kada se ništa ne događa.

Naravno, postoje osobne i profesionalne prednosti da se prisiljavaju na pokušaj punog života. "Mnogi ljudi rade zaista produktivne stvari, što je sjajno jer je dobro izvršiti stvari, čak i male zadatke", kaže Natalie Considine, LMHC, psihoterapeut u zajednici ko-praktike Alma Mental Health. "Poticaj postignuća može pružiti pojačan osjećaj zadovoljstva."

"Ako je život bez poteškoća, onda mislimo da radimo nešto pogrešno, jer gledamo što svi naši vršnjaci rade."-Psihoterapeut Natalie Considine, LMHC

Međutim, opasnost dolazi kada "normalan" tempo života-onog u kojem se ne ljuljamo između ekstremne radosti i intenzivnog stresa, već postojeći u mirnom početnom startu kako bismo osjetili osrednji i dosadni. "Ne možemo uvijek biti zauzeti, jer to dovodi do mentalne i fizičke iscrpljenosti", kaže Considine dodajući da to može rezultirati nesanicom, tjeskobom, osjećajima usamljenosti i općim nezadovoljstvom životom.

Pa kako smo stigli ovdje? Considine kaže da su društveni mediji vrhunski krivac koji nas tjera da svoj život pretvorimo u jednu dugotrajnu sezonu. "Svi objavljuju pažljivo izrađene ažuriranja svog života zbog kojih čak i najnevjerovatnije aktivnosti izgledaju zabavno", kaže ona. "Utječe na našu percepciju kako izgleda uspješan život. Ako je život bez poteškoća, onda mislimo da radimo nešto pogrešno, jer gledamo što svi naši vršnjaci rade."Razmislite o tome: većina nas se svako jutro probudila na svježem vrhunskom kolu užurbanosti-6 a.m. vježbanje selfija! Razrađene popise namjere! Citati o progonu svojih snova! Stoga slijedi da jednostavno odlazak na posao, obavljanje vaših bitnih zadataka (i ništa više) i vraćanje kući kako biste napravili večeru i faceTime s mamom, osjećaju se neinspirirano, lijeno, pa čak i izazivanje anksioznosti u usporedbi.

Ali za mnoge ljude taj osjećaj nelagode s obalama započeo je mnogo prije nego što je Instagram nastao i nema nikakve veze s njegovim postojanjem. "Naša je okruženje programirala i oblikovala kako bismo osjetili tu potrebu za stalnim zujanjem, bilo da se radi o [od] roditelja, društva ili vi sami", kaže trener života Katie Sandler. (Podignite ruku ako je djetinjstvo bilo prepuno sportova u školi, podučavanja, glazbenih lekcija i Playdates na vrhu škola i domaća zadaća?) "Čini se da postoji gubitak uvažavanja za ravnotežu i zadovoljstvo."Sada, posebno za milenijalce koji su imali sreću da su ohrabreni dok su odrastali kako bi pronašli svoje strasti-visoka razina emocionalnog ulaganja u posao može učiniti isključenje i odvajanje naših poslova od naših identiteta, osjećati se gotovo nemogućim.

Postoji nada da će naučiti djelovati razumnim, održivim tempom, ali to će zahtijevati neko obnovljanje. Prvi korak, kaže Sandler, je biti svjestan kako se za vas pojavljuju ambicija ovisnosti i dosade-bilo da je to to Jesam li lijen? Osjećaj kada se ništa drugo ne događa na poslu ili tjeskoba oko praznina u vašem društvenom kalendaru. Dalje, razmislite kakav život idealno želite živjeti. "Ne dopustite da to diktiraju vaši roditelji, prijatelji, obitelj, zajednica ili društvo", kaže Sandler. "Svakodnevno se bavite svojim životom i to učinite sa zahvalnošću. Ovo će vas u konačnici usporiti."

Considine dodaje da je važno pokazati sebi ljubaznost kada prosudite sebe što ne radite apsolutno najviše; redovito isključiti iz tehnologije kako biste mogli prepoznati tempo života koji vam se osjeća dobro (ne samo onaj koji će biti impresivan i zavidan vašim sljedbenicima); i dati prioritet vremena za brigu o sebi, što god to značilo. "Mnogo se ljudi bori s prekomjernim spominjanjem previše stvari, pa vam preporučujem da naučite reći ne aktivnostima koje vam zapravo ne koriste", dodaje ona.

Naravno, kao što Sandler ističe, ambicija je često pozitivna i nema ništa loše u tome što hobiji na koje vam je dosadno. "To dovodi do više avantura i životnih iskustava", kaže ona. Ali u konačnici, ravnoteža je ono što je ključno-jer svaki dan ne može biti "užurbana sezona", a svaki tjedan ne može biti "orah."

Evo što vas tjera da izgarate, prema vašem tipu Myers-Briggs. I jedna stvar koja može donijeti iscrpljenost u bilo kome? Aplikacije za upoznavanje.