Trening mržnje snage? Nisi sam-već je kako to učiniti ugodnijim

Pa što možemo učiniti s tim? Naši omiljeni treneri imaju neki savjet koji trenutno možete implementirati. Pomaknite se prema dolje da biste naučili kako trening za snagu učiniti zabavnom.

1. Saznajte što volite raditi

Možda zvuči klišej, ali lako je zaboraviti jednostavne stvari. “Pronađite trening i trenera u kojem uživate!”, Kaže Barryjev instruktor Garret Caillouet u New Yorku. “Mnogo je lakše držati se svojih fitnes ciljeva ako uživate u poslu koji obavljate."Ako ne volite određeni trening, zapitajte se: Je li to bio trener? Vrsta vježbi? Stil vježbanja? Glazba? Od tamo se specifično i fino podešava. Možda pokušajte s novim trenerom ili pođite ponovo nastavu (ako je to format uživo) drugog dana da biste vidjeli hoće li se potezi mijenjati. Tretirajte ga kao eksperiment dok ne klikne, a vježba se osjeća više radosno i energično.

2. Pumpajte svoje džemove

Govoreći o radosti i energiji, glazba svira a ogroman psihološka uloga u vašem treningu i znanosti podržava ovo. "Studije su pokazale da glazba može motivirati i povećati performanse nekih od svjetskih sportaša s najboljim rezultatima", kaže Barnes Barnes. “Pronalaženje ritma vježbanja kod kuće može biti izazov, ali s pravim melodijama, napravit ćete poteze u bilo kojem trenutku. Stvorite vlastiti popis za reprodukciju ili otkriti nove na mreži-pomoći će vam da date dodatni poticaj koji vam je potreban za rješavanje teške treninga kod kuće.”

3. Varirajte svoj raspored

"Ne bojte se promijeniti stvari", kaže Caillouet. “Nemojte me krivo shvatiti, konzistencija je ključna kada izgradimo snagu i mišiće, ali izlazak izvan svoje zone komfora s novim vježbama ili novi instruktor može stvari održavati začinjenim i zanimljivim. Nitko ne želi biti dosadno njihovim treningom.”Uzmi ovo k srcu ako se osjećate sporo u svojoj rutini ili ako vam nedostaje motivacija. Možda ste malo izgorjeli na treningu s utezima-to je u redu. Pomiješajte ga s Pilatesom i Barreom kako biste ciljali svoje manje mišićne skupine i izgradili ukupnu snagu.

4. Koristite svoje tijelo

Su utezi zastrašujući? Možda nemate opremu kod kuće, a ne mislite da možete sudjelovati u određenom razredu ili formatu vježbanja. "Bez brige", kaže Barnes. “Mnogi ljudi ne shvaćaju da možete koristiti tjelesnu težinu za izgradnju snage kod kuće. Isprobajte jednostavne poteze poput push-up-a, čučnjeva i sjedenja cijelog tijela. Možete povećati otpor da vaše tijelo treba formirati mršav mišić dodavanjem malih bučica u vježbe.

5. Odvojite svoje vrijeme

Evo dogovora ... Ponekad je to samo je tvrdoglav. Trening snage i vježbanje općenito, za tu stvar-nije uvijek zabavan, ugodan ili jednostavan. To ne znači da ne može biti, a to ne znači da radite ništa loše. “Ono što je najvažnije, oprostiti se!”Kaže Caillouet. “Neće svaki dan biti najbolji i to je u redu. Pojaviti se za sebe ono je što je važno. Zapamtite, fitness je briga o sebi.”

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.