Imaju sjedeći način života? Flassing nogu pomoći će skinuti rub s tijesnih kukova

Kada radite navijanje za noge, u osnovi radite noge na načine i pokrete koje nisu navikli osjećati. "Sferni pokreti u zglobovima omogućuju vam da se izvadite iz kutije i organski se krećete, točno kako se želite kretati i stvarno ga ne možete zabrljati", kaže Miller. S obzirom na to kako vam se noge najvjerojatnije kreću samo u jednostranom smjeru (naravno kad ne sjedite za svojim stolom), ova noga ih pomiče svi oko svakog pojedinog smjera, što je stvarno, stvarno dobro za njihovo zdravlje.

Sve što radite je da započnete od ruku i koljena na četveronožnom položaju-ne morate nužno biti protok srednje joge. "Zalijepite desnu nogu udesno, s nožnim prstima okrenutim prema naprijed", kaže Miller. "Počnite suptilnije, krećući se naprijed i natrag u svemiru."Onda, dok se zagrijavate, pokreti čine još većim. "Proširite ispruženu nogu i učinite pokrete sferičnim. Zamislite kost bedrene kosti koja se kreće u utičnici kuka i ukočene zglobove križanja koja se kreću ", kaže ona. Raditi svaku nogu oko 30 sekundi ili duže, i uživati to. Ne mogu zgroziti zube toliko često kao što bih trebao (nemoj reći svom stomatologu), ali mahanje nogu je nešto što zapravo mogu izaći.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.