Čujte me kako samo laganje u travi može biti ozbiljno terapeutski (i slaže se psiholog iz stvarnog života)
Gledaj, volim NYC-i ne smatram se tvrdokornom osobom na otvorenom (odmor za kampiranje zvuči kao oksimoron), tako da su mi pomalo uvažavanje trenutka prirode dočekao uzdignutu obrvu s obrva iz Moja obitelj i prijatelji. "Što, zaboga?"Pitali bi. "Zar se ne brineš zbog grešaka?"
"Ne", odgovorio bih, zatvorene oči, s blaženim osmijehom na licu dok me čin naslonjača na krevet bujne, zelene trave (a ne sjedala podzemne željeznice) ispunio neobjašnjivom radošću.
Ali zapravo, to nije toliko neobjašnjivo-jer je licencirana klinička psihologinja Aimee Daramus, PSY.D kaže da iza ovog emocionalnog fenomena ima puno znanosti. Pitao sam dr. Daramus da objasni praksu koja se naziva uzemljenje i podijeli kako se ona legitimno može koristiti kao terapeutsko iskustvo.
Svatko može doživjeti uzemljenje samo izlaskom vani i koristeći svih pet osjetila da se poveže s sadašnjim trenutkom.
"Sjećanje, pažnja, emocija i naš osjećaj sigurnosti povezani su neurološki", dr. Daramus kaže. "Pozitivne emocije aktiviraju centre užitka u mozgu i smanjuju električnu aktivnost u dijelovima mozga orijentiranih na preživljavanje ... možda ćete biti više utemeljeni (i stoga manje pažnje posvetite brigama!), aktiviranje svojih centra za zadovoljstvo primjećujući ljepotu i vraćajući sretne uspomene."
Ali ne morate odrastati u ruralnom okruženju ili u potpunosti napustiti urbano okruženje da biste iskusili prednosti utemeljenja. Svatko može sudjelovati samo izlaskom vani i koristeći svih pet osjetila da se poveže s sadašnjim trenutkom, dr. Daramus kaže.
"Prizemljenje funkcionira tako što vas izvuče iz vlastite glave kako ne obraćate pažnju na bilo kakve brige ... ili čak manju fizičku nelagodu koja bi mogla ubiti vaše raspoloženje", kaže ona. "To je sjajan način da maksimalno iskoristite svoje vrijeme u prirodi. U parku se šeta, a onda hoda u parku dok primjećujete plavu nebu, teksturu i miris cvijeta ili zvuk vjetra u drveću."
"Hoda u parku, a onda hoda u parku dok primijetite plavu nebu, teksturu i miris cvijeta ili zvuk vjetra u drveću."
Još jedan osjećaj koji sam pronašao pomaže mi da se osjećam prizemljeno? Moj osjećaj okusa. Kad god vam treba pauza, evoluitive®-a ukusni, u pokretu biljni protein shake dizajniran za napajanje svih vaših avantura na otvorenom, može vam se osjećati povezano s na otvorenom, jedan gutljaj istovremeno.
Ako se možete odnositi prema mojoj želji za mirom usred non-stop načina života, nastavite čitati za DR. Daramusove preporuke o tome kako i zašto biste trebali koristiti prirodu da biste je postigli-čak i ako nemate pristup travnatom dvorištu.
1. Prizemljenje može biti blagodat za vaše mentalno zdravlje
Jedna od glavnih prednosti utemeljenja je način na koji podržava mentalno zdravlje i znanost to potvrđuje. "Provođenje vremena u prirodi povećava mentalno zdravlje pomažući smanjenju depresije, anksioznosti i stresa", kaže dr. Daramus. "Ne samo da ljudi prijavljuju subjektivni osjećaj da se osjećaju bolje, već su biomarkeri poput smanjenja kortizola i krvnog tlaka povezani s više zelenog prostora oko vas."
2. Uzemljenje može povećati vašu produktivnost
Razmotrite ovo slučaj za izgradnju nekih zastoja na otvorenom u svoj raspored-posebno Ako je zauzet: "" Neproduktivno "vrijeme u prirodi je izvrsno za produktivnost", dr. Daramus kaže.
Pregled 2018. u Časopis za toksikologiju i zdravlje okoliša pokazali su da se sjećanje, kognitivna fleksibilnost i kontrola pažnje poboljšavaju nakon izlaganja prirodnim okruženjima. Stoga pronađite najbliži park i krenite prošetati (bez provjere telefona cijelo vrijeme). Razine vaše produktivnosti zahvaljut će vam se kad se vratite na posao.
3. Prednosti utemeljenja mogu se uživati u urbanim područjima
"Ne morate silaziti s mreže ili živjeti u ruralnom području da biste imali koristi od redovnog kontakta s prirodnim prostorima", dr. Daramus kaže. "Iste pogodnosti doživljavaju ljudi koji žive u urbanim područjima, sve dok imaju pristup parkovima, obali jezera, vrtovima ili drugim zelenim površinama."
Što više možete učiniti iskustvo, to bolje, dr. Daramus kaže, ali to nije sve ili ništa. Neki od njenih glavnih prijedloga za povezivanje s prirodom bez obzira gdje se nalazite u uzgoju bilja ili sukulenta u zatvorenom prostoru, usvajajući kućnog ljubimca, gledajući grmljavinsku oluju kroz prozor ili, znate, ležeći u travi u vašem prednjem dvorištu, biljni proteini se shale in ruka.
Vrhunska fotografija: Stocksy/Jamie Grill Atlas
