Konoplja je super izvor vlakana i omega-3s-here, 4 recepata za jačanje mozga koji su tako jednostavni za izradu
Shapiro kaže da sjemenke konoplje sadrže i dvije esencijalne masne kiseline-omega-3 i omega-6S-što je istraživanje pokazalo izravno su povezane s duljim životom i integralnim i mozgom zdravlja i zdravlja srca. Jedna nedavna studija zapravo je pokazala da bi viša razina omega-3 u krvi mogla predvidjeti nižu stopu smrtnosti kod ljudi starije od 65 godina. U međuvremenu, omega-6, kada se konzumira umjereno, proizvode signalne molekule u tijelu koje su potrebne za imunitet, regulaciju krvnog tlaka, upalu, kontrolu šećera u krvi i funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
Sjemenke konoplje također su naziv igre kada je u pitanju biljni protein. „Oni su sjajan izvor proteina, jer je 25 posto njihove ukupne prehrambene vrijednosti od proteina. To je više od sjemenki lana i chia ", kaže Shapiro. Osim toga, smatraju se potpunim izvorom proteina, što znači da sadrže sve esencijalne aminokiseline koje zahtijevaju naša tijela. Uz to, napominje da su sjemenke konoplje dobar izvor vlakana koji pomažu u poboljšanju probave, pravilnosti i promiču mikrobioma zdravog crijeva.
Ako želite kupiti sjeme konoplje, Shapiro preporučuje marke poput Navitas, Manitoba Harvest ili 365, koji su dostupni na Amazonu.
4 Recepti za sjeme konoplje za jačanje mozga prepuni vlakana i omega-3
1. Tahini sjemenske šipke
Ove šipke sjemenki konoplje sa sedam sastojaka trčanja na pravoj hrani prepune su sastojaka bogate vlaknima poput valjanog zobi i spajaju se u blenderu u samo nekoliko jednostavnih koraka. Osim toga, prepuni su tona proteina i orašastih okusa zahvaljujući sjemenkama konoplje i tahini (koji je izrađen od sjemenki sezama i opterećen zdravim mastima i protuupalnim svojstvima).
Nabavite recept: Tahini konoplje sjemenke
2. Energija sjemenki konoplje
Ove energije sjemenki konoplje od strane jednostavnih veganista daju proteinskim kuglicama potpuno novo značenje. Napravljeni su od samo pet sastojaka, uključujući sjeme konoplje, datume i zob ili ih se mogu raširiti tako što ćete ih valjati u kakao u prahu, isjeckani kokos ili cimet za dodatna vlakna, antioksidante i protuupalne prednosti.
Nabavite recept: ugrizi energije srca konoplje
3. Količasti kolačići od sjemenki konoplje
Pretvorite desert u užitak prepuno proteina s ovim kolačićima od čokoladnog sjemenki konoplje od strane svjesne biljne kuhinje koji su žvakavi, gooey i nevjerojatno jednostavni za izradu. Baš kao i prethodna tri recepta, tijesto se može spojiti u tren oka pomoću zgodnog procesora za hranu-to će čistiti povjetarac i peći bez znoja.
Nabavite recept: Koštani kolačići
4. Cilantro jalapeño konoplja sjemenki hummus
Taman kad ste pomislili da još više ne možete voljeti hummus, ovaj cilantro jalapeño recept za sjeme konoplje konoplje, vozi me gladan ulazi u chat. To je savršena kombinacija bogate, kremaste i začinjene, što znači da je u osnovi savršen uranjanje za ukidanje svježeg povrća poput mrkve, brokule i cvjetače.
Nabavite recept: cilantro jalapeño sjeme sjemenki hummus (bez tahinija)
Osjećajući se pomalo sigurnosno kopiranje? Evo RD-ove hrane koja će vas natjerati na broj 2:
