Evo tajnog sprinta na trkačkoj stazi ne mora potpuno sisati

Intervali staze

2 min: tempo razgovora
1 min: oporavak (hodanje ili lagani jog)
1 min: tempo razgovora s 1 posto nagiba
1 min: tempo razgovora s 5 posto nagiba
1 min: oporavak

1 min: tempo razgovora s 1 posto nagiba
1 min: tempo razgovora sa 6 posto nagiba
2 min: oporavak

1 min: Run (7-9 stopa percipiranog napora) s 1 posto nagiba
30 sek: trčati sa 6 posto nagiba
2 min: oporavak

1 min: Run (7-9 stopa percipiranog napora) s 1 posto nagiba
30 sek: trčati sa 7 posto nagiba
2 min: oporavak

1 min: Run (7-9 stopa percipiranog napora) s 1 posto nagiba
30 sek: trčati s 8 posto nagiba
2 min: oporavak

1 min: sprint s 1 posto nagiba
2 min: oporavak

1 min: sprint s 1 posto nagiba
2 min: oporavak

1 min: sprint s 1 posto nagiba
5 min: oporavak

Smiri se

Izađite i ispružite

Kada govorimo o tome da maksimalno iskoristite svoje vrijeme na trkačkoj stazi, evo zašto nikad (nikad!) Držite se za šinu stroj. Osim toga, kako koristiti svoj Apple Watch kako biste hakirali svoj zatvoreni trčanje.