Evo koliko dugo biste trebali pustiti čaj za maksimalne zdravstvene koristi

U manje znanstvenih riječi, povećat ćete konzumiranje onih spojeva koji su imuni, koji su u slobodnim radikalima, a koji su+ za vaše tijelo, ali ćete imati i manje ugodno vrijeme pijuckajući čaj. (Osim toga, znanstvenici su zapravo proučavali strmo vrijeme i otkrili da prednosti koje dobivate od čaja u stvari dostižu točku zasićenja.) Suprotno tome, ako ostavite čaj s prekratkog vremena, možda nećete konzumirati kao mnoge od tih flavonoida, a vaš će čaj imati slabiji, suptilniji okus.

To je zaista čin uravnoteženja, u redu? Želite da vaš čaj ima bogat, ukusan okus i želite da vam koristi. Zbog toga Schwartz preporučuje slijedeći dva jednostavna pravila za savršenu šalicu čaja svaki put. Prvo: uložite u visokokvalitetne čajeve s cijelim listovima (kada možete). Ove sorte imaju veću koncentraciju koristi jer se nisu smanjile i na taj način imaju veći prehrambeni profil. Matcha, na primjer, dolazi iz čitavog lista zelenog čaja i potencijalno je 137 puta jači od zelenog čaja.

Evo svih prednosti koje steknete od ispijanja matcha:

Drugo, slijedite upute za pakiranje i za strmo vrijeme i za temperaturu. (Znam, znam: voliš se pobuniti, ali oni su tu s razlogom.) "Želimo da ljudi imaju najbolje iskustvo kada piju naše čajeve, tako da provodimo rigorozne testove-sve, od prekomjernog i nedovoljnog lišća do igranja s različitim temperaturama-da pronađemo ono za što vjerujemo da najbolje funkcionira (općenito, 1-3 minute), dok shvaćaju da postoji niz puta i temperature s kojima ljudi moraju raditi ", kaže Schwartz. Mnogo je misli ušlo u te upute; Neće vas zalutati.

Posljednja napomena: "Odvodi se odrezak na savršenoj temperaturi i donerenosti koju kuhar smatra optimalnim za uživanje, a mi volimo razmišljati o čaju na isti način. Vjerujemo da bi svi čajevi trebali biti posluženi u njihovim optimalnim strmim vremenima i temperaturi za vrhunski uživanje ", kaže Schwartz. Ako to nije pad mikrofona, ne znam što je.

Dosadite vlastiti biljni čaj s visokim željezo kod kuće:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.