Evo kako znati je li ta zalogaj koji jedete zapravo je zakoniti obrok

U ovom dobu ja sam previše-za-za-glumačka obroka, postali smo društvo grickalica. (Viknite svima koji doslovno jedu grickalicu trenutno dok ovo čitate.) Uđite u bilo koju ljekarnu i postoji najmanje pola prolaza posvećenog proteinskim barovima. Čak se i tost avokada pretvorio u morsel prilagođen teretani. Postoji toliko mnogo mogućnosti za užinu da iskreno ne bi bilo tako teško živjeti od proizvoda za užinu, umjesto da odvojite vrijeme da sastavimo stvarni obrok.

Linije između grickalica i obroka definitivno su zamagljene. Da bih pomogao u približavanju neke jasnoće, nazvao sam Jaime Schehr, NP, RD, nacionalno priznati stručnjak za integrativnu medicinu i prehranu. Jednostavno rečeno, ona objašnjava da je obrok namijenjen da nekoga napuni duže od zalogaja. "Obrok je namijenjen da se netko napuni najmanje tri sata i imat će potrebne makronutrijente, koji, osim ako ne radite keto [ili drugi vrlo specifičan plan prehrane], koji uključuje proteine, ugljikohidrate i vlakna", dr. Objašnjava Schehr, dodajući da ovo prvenstveno izgleda kao nešto vegetarijalno u paru s proteinom.

"Ono što kažem svojim klijentima jest da ako doručak doručite u 8 a.m., Vaš bi obrok trebao biti dovoljno sveobuhvatan tako da vas ispuni do najmanje 11 a.m.,"Dr. Schehr kaže. Ako ne, vjerojatno ne udara u one makronutrijentne kante koje detaljno opisuje. To ne znači da grickalice ne služe svrsi; Oni definitivno čine. Ali dr. Schehr ispusti veliku bombu istine kad govori o grickalicama: nisu namijenjeni da vas ispune. "Zanimka je namijenjena pomoći [premošćivanju jaza] da bude malo gladna, tako da se ne osjećate neugodno čekati do vašeg sljedećeg obroka, koji bi mogao biti udaljen nekoliko sati", dr. Schehr kaže.

Jednostavno rečeno, grickalice ne pogađaju sve makronutrijente kao što je obrok. "Zanimka može biti pregršt orašastih plodova ili kokica, ali ako je vaš zalogaj komad piletine na žaru, slatkog krumpira i brokule, to je obrok", kaže ona.

Tako očigledno žena ne može živjeti sama na grickalicama. Bez obzira koliko počinju gurnuti trgovine prehrambenim proizvodima, oni će uvijek igrati sigurnosnu kopiju prema onome što mi stvarno trebamo: zakonito, zaokruženo jela.

Ako vam je čitanje o grickalicama sada žudite za jednom, evo 10 zdravih koji treba razmotriti izradu. Osim toga, zašto se bezumno prehrana može osjećati tako, prokleto zadovoljavajuće.