Evo što se događa s vašom kožom kad ne jedete dovoljno vitamina C

Kolagen se nalazi u hrani poput jaja, ribe, mesa i koštane juhe (kao i dodataka) i pomaže u sprječavanju da se bore tako brzo formiraju tako što će kožu držati zategnute. Phillips objašnjava da kad god netko konzumira kolagen (bilo da se radi o hrani ili dodatku), uvijek je dobra ideja da ga uparite s vitaminom C jer će to poboljšati kolagen u tijelu u tijelu. A ako redovito ne jedete hranu bogatu kolagenom, još je važnije konzumirati vitamin C jer će to pomoći u vlastitoj proizvodnji kolagena tijela.

Na isti način na koji vitamin C pomaže kod apsorpcije kolagena, Phillips kaže da pomaže kod apsorpcije željeza-još jedna korist ključa za vašu kožu. "Kad se željezo ne apsorbira dobro, može dovesti do anemije i kože prigušene", kaže ona. Kožne prednosti vitamina C su jasne. Pa što se događa kad ne dobijete dovoljno?

Kako ne dobivanje dovoljno vitamina C utječe na kožu

Budući da vitamin C pomaže vašoj koži da izgleda živahno, jedan efekt koji ćete možda primijetiti odmah kad ne konzumirate dovoljno jest da će vam koža izgledati zastrašivo. Ali Phillips kaže da postoje štetniji učinci od ovoga. "Najistaknutiji znakovi nedostatka vitamina C su desni koje lako krvare i slomljene kapilare ispod kože uzrokujući precizno krvarenje", kaže ona. "Oboje su zbog uloge vitamina C u održavanju integriteta krvnih žila."

Ako nečiji unos vitamina C padne ispod petine dnevno preporučene vrijednosti, Phillips kaže da će to uzrokovati još više zdravstvenih problema. "Tada se simptomi skorbuta mogu početi pojavljivati", kaže ona. To uključuje osjećaj slabog i umornog, razdražljivog i tužnog, doživljava bol u zglobovima i lako podrugljivu kožu.

Sjetite se kako je vitamin C važan za apsorpciju željeza? Phillips kaže da to znači da dovoljno sprečava ispravno zacjeljivanje kože kada je ranjena. Zbog toga se slučajno udara u kuhinju, na primjer, puno ozbiljnije. Također, osim ovih kožnih i zdravstvenih problema, Phillips kaže da nedostatak vitamina C također može uzrokovati gubitak kose jer je apsorpcija željeza ključna za održavanje jake kose.

Sve je to prilično uzgoj obrva, ali Phillips ponavlja da je vitamin C jedan hranjivi sastojak koji je uistinu lako dobiti dovoljno. Sve dok su voće i povrće redoviti dio vaše prehrane, vašu bazu vitamina C treba biti pokriveno. Međutim, ako se vaša prehrana sastoji prije svega od pretjerano obrađene hrane i rijetko jedete svježe proizvode, rizikujete da imate nedostatak. Naša koža nas može pozdraviti u tome da postoji dublji zdravstveni problem koji zaslužuje našu punu pažnju. Dakle, ako vam koža izgleda malo dosadno ili modrice, to bi mogao biti znak da biste trebali povećati unos vitamina C. To će imati prednosti koje su puno više od kože.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.