Evo što vrijeme za obrok dok je trudna * i * podizanje mališana izgleda za gimnastičar Shawn Johnson East

Nastavite čitati da biste vidjeli što Shawn Johnson East jede prosječnog dana, dok je trudna.

Doručak

Istok kaže da joj je doručak apsolutno omiljeni obrok dana. "Mogla bih doručkovati za svaki obrok", kaže ona. Ali ona je također stvorenje rutinske i kaže da se naizmjenično mijenja između iste šake jutarnjih obroka. Jedan od njenih favorita je domaći sendvič za doručak napravljen od engleskog muffina, jaja i sira. "Također volim imati engleski muffin bez glutena s maslacem od indijske kaše i džemom od jagoda", kaže ona. "Pokušajte-promijenit će vam život."

Pogledajte videozapis u nastavku da biste vidjeli zašto jedan nutricionist naziva jajima "prehrambenim zlatnim rudom":

Srednji jutarnji zalogaj

Kao roditelj djeteta, East kaže da je njezin hladnjak pun gotovih zalogaja. Otvorite njezin hladnjak, a East kaže da ćete naći rezano surovo povrće, šalice voća i jogurt. U svojoj smočnici istok ostaje na skladu. "Često za užinu zgrabit ću pregršt bobica i dodati ga u jogurt", kaže ona.

Trenutno kaže da je njezin omiljeni jogurt bezopasan berbe kokosovog jogurta ($ 1.52), za što je glasnogovornica, veza za koju kaže da se organski dogodila. "Objavio sam na društvenim mrežama da je moja kćer netolerantna na laktozu i da voli mliječne proizvode, pa sam očajnički pokušavao pronaći dobar jogurt bez mlijeka. Nasumično sam naišao na bezopasne žetve i stvarno je dobro!"Nakon što je o tome podijelila na društvenim mrežama, marka joj je prišla za partnerstvo. "Kremasta je i puna zdravih masti. Ne osjećam se kao da me varaju ", kaže ona.

Ručak

Kad se vrijeme ruča okolo, Istok se zadiže klasični obrok u sredini dana: sendvič. "Radimo puno kuhanih sendviča, često sa svježim kruhom od kiselog tijesta", kaže ona. Istok kaže da ona i njezina kći i poput sira s roštilja s piletinom ili šunkom, s malo voća ili povrća sa strane.

Popodnevna zalogaja

Ako Istok gladuje između ručka i večere, ona se navija na stazi mix-još jedna zalogaja i njezina kćerka voli. Voli to sama napraviti, miješajući bademe, indijske indijske kaše, suhe brusnice i čips od tamne čokolade. "Nije fantastično-to je stvarno samo miješanje orašastih plodova", kaže ona. Još jedna zalogaja koju i ona i njezina kćer vole su pereci s hummusom. Baš kao i staza, on ima dovoljno proteina da bude uistinu zasitni popodnevni zalogaj.

Večera

Kao i kod mnogih obitelji, East kaže da je večera obrok za divlje kartice u njihovoj kući, ali ima tendenciju da slijedi standardnu ​​formulu proteina, ugljikohidrata i povrća. "Jedna od mojih najdražih večera je pečeni losos s brokulom i rižom", kaže ona. Još jedna večera popularna u njenoj kući je odrezak, slatki krumpir i pečena povrća.

Desert

Istok kaže da nije uvijek bila osoba s desertama, ali pretvorila se u jedan posljednjih nekoliko godina. "Moj go-to je pereci prekriveni jogurtom", kaže ona. "Jogurt je stvarno više poput glazure-to je upravo ono što ima ukus."Također ima slatko mjesto (doslovno) za kolačiće vruće iz pećnice.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.