Evo kako izgleda stres kod introverta nasuprot ekstrovertima i kako ga svaki obrađuje

U tu svrhu nastavite čitati kako biste saznali kako bi introverti i ekstroverti mogli postupati s stresom, za optimalno blagostanje, prema DR-u. Daramus i dr. Frakalanza.

Kako su se introverti najbolje spremili za rješavanje stresa

Budući da su introverti energizirani provođenjem vremena sami, često se pod stresom kad moraju biti oko ljudi-posebno ako se ne osjećaju prema tome. "Bez obzira koliko bi mogli uživati, introvert će se isušiti druženjem-baš kao što, bez obzira na to koliko dobro vježbate, na kraju ćete se umoriti", kaže dr. Daramus.

Da se bavim ovim stresom, dr. Daramus i dr. Fracalanza preporučuje izgradnju aktivnosti koje vam omogućuju samo vrijeme u svom redovnom rasporedu. "Možda samo želite gledati TV sam u svojoj sobi ili možda želite izaći u prirodi, sami zanat, provoditi vrijeme sa svojim životinjama ili slušati glazbu", kaže dr. Daramus. “Stvarno se radi o tome da primijetimo koje se vrste samog vremena najbolje osjećaju za vas.”

Dr. Daramus dodaje da je čest problem s kojim se suočavaju introverti osjećaju krivnju zbog toga što ne provode vrijeme s voljenim osobama. Međutim, ako vi znati Ti si introvert, dr. Fracalanza predlaže objasniti svojim najmilijima da ste potreba Samo vrijeme da budeš najbolji. Ovo bi mogao biti izazov, jer ne želite reći ne tuđim pozivima, ali za svoje dobro, možda ćete morati svaki put morati. Kako, možete pitati?

“Možda bi izgledalo kao da govore prijateljima i voljenima: 'Hej, stvarno mi treba vrijeme za punjenje. Trebam svoje vrijeme "ja", kaže dr. Frakalanza. "Komuniciranje te potrebe je ključno tako da prijatelji i voljeni to ne uzimaju osobno ako introvert nije na svakom pojedinom događaju.”Zabrinuti kako bi taj razgovor mogao ići? Dr. Fracalanza dodaje da obitelj i prijatelji imaju tendenciju da naginju podršku nakon što razumiju vaše potrebe. Umjesto da ga shvaćate osobno, kao što to ne učinite želja Da biste proveli vrijeme s njima, shvatit će da vam je potrebno vrijeme punjenja.

Kako ekstroverti mogu pronaći učinkovito ublažavanje stresa

Kada je riječ o rješavanju i oslobađanju stresa, proces ekstroverta prilično je suprotan introvertnim, kaže DR. Daramus. “Čak i ekstroverti ponekad trebaju vrijeme sami, ali isto Puno vremena samo ih isušuje, jer to je ono što se druženje, ono što je s drugim ljudima, zapravo obnavlja “, kaže ona.

Razmotrite kako faza zaključavanja pandemije utječe na ekstroverti, posebno. "Taj nedostatak stimulacije i povezanost licem u lice zaista je bio težak za mnoge moje ekstrovertirane klijente", dr. Fracalanza kaže. “Razumljivo je, jer se ta potreba za punjenje u tvrtki, fizički povezivanje, nije ispunilo.”

Pa kad je stresan ekstrovert, možda će se htjeti okružiti drugim ljudima da upravljaju tim osjećajima. A to može izgledati kao jedna od nekoliko različitih situacija. "Možda ste tip ekstroverta koji preferira mirnu noć ili noć u kojoj vi i vaši prijatelji sjedite i razgovarajte", kaže dr. Daramus. „Postoje različiti okusi društvenog života, pa je jedna od najvećih stvari za ekstroverti primijetiti koju vrstu pažnje, tvrtke i ljudi su najbolji za njih kad su pod stresom.”

Imajte na umu da biti introvert nije poželjno biti ekstrovert, i obrnuto. Bez obzira na to gdje padnete na taj kontinuitet, možete raditi na prilagođavanju svojih praksi samoosvježevanja na stres onome što vas stvarno odbija.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.