Evo što treba znati o najintenzivnijem otvaraču kuka joge-a ne, to nije golub

Narula vas prolazi kroz Bhekasanu i nudi modifikacije koje možete pokušati učiniti asanom malo više restorativnije. Zagrijati se i potonuti unutra.

Kako napraviti pozu žaba, korak po korak, prema učitelju joge

1. Započnite u izuzetno širokoj poziciji koljena i ispružite ruke naprijed. Obavezno postavite bilo vodoravno na prostirku ili uzmite pokrivač ispod koljena za dodatni jastuk.

2. Povucite torzo prema naprijed dok se kukovi ne uspiju s koljenima. Pomaknite koljena dalje i pomaknite pete prema van kako biste se uskladili s koljenima dok savijate noge. Blok možete postaviti ispod prsa i čela kako biste olakšali intenzitet u stražnjem tijelu i vratu.

3. Ako je osjet previše intenzivan u području kukova ili prepona, koljena možete malo približiti, gurnuti koljena natrag ili zbližiti noge.

4. Držite dah stabilnim i lakoći, a pogled vam je mekan dok ostajete u ovom obliku.

5. Da izađete iz pozi, ili sjednite natrag u dječju pozu (verzija zatvorenih koljena obično se ovdje osjeća jako lijepo) ili kliznite naprijed i odmarajte se na trbuhu s nogama, a forehend na stražnjoj strani ruku isprepletenih ruku.

Nabavite više dobrote za otvaranje kuka s ovim joga protokom:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.