Evo što se zapravo događa kada imate problema sa sjećanjem poznate riječi i što to znači o vašem zdravlju mozga

Ostale studije sugeriraju da fenomen vrha jezika jednostavno ima veze s načinom na koji su nam mozak ožičen. „U našem mozgu pohranjujemo svoje znanje o riječima ili fonološkim informacijama (I.e., kako izgovoriti riječ) odvojeno od našeg razumijevanja što nešto znači (ja.e., Semantičke informacije) ", kaže Todd Handy, doktor znanosti, kognitivni neuroznanstvenik i profesor psihologije na Sveučilištu British Columbia.

Budući da se riječi i njihovo značenje pohranjuju u različitim područjima, možete zaboraviti riječ, ali prisjetite se njegove definicije. Na primjer, možda govorite o tome kako ljudi imaju strah od pauka, ali privremeno zaboravljaju ime ove fobije. Isto tako, možda ćete moći nekoga zamisliti i sjetiti se detalja o tome kako ste se prvi put upoznali bez sjećanja na njihovo ime.

Je li to nešto o čemu treba brinuti?

To može biti frustrirajuće kad ne možete smisliti riječ, ali vrh jezika je zapravo "vrlo normalan ljudski fenomen", dr. Handy kaže. Dr. Nelson dodaje da su „za većinu ljudi u 20-ima i 30-im godina.”

Iako su ove epizode češće kod starijih odraslih osoba, one ne moraju nužno značiti da netko doživljava kognitivni pad. Međutim, jedna studija 2020. godine o fenomenu vrha jezika među starijim odraslim osobama otkrila je da su oni s pritužbama na memoriju pokazale normalne rezultate na objektivnom testu memorije, ali su doživjele češće epizode vrha jezika tijekom zadatka imenovanja slavnih u usporedbi odraslima bez problema s pamćenjem. Moguće je-iako nikako sigurna stvar-da se često ove epizode mogao biti rani znak kognitivnog oštećenja.

"Ako primijetite značajno povećanje propasti pamćenja ili drugih kognitivnih poteškoća, preporučljivo je konzultirati zdravstvenog radnika radi temeljite procjene", kaže DR DR. Nelson. Dr. Handy dodaje da bi ova epizoda bila crvena zastava samo ako su dio šireg uzorka stvari koje se ne osjećaju kako treba. Ako ste zabrinuti zbog gubitka memorije, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom primarne njege.

Postoje li situacije u kojima su trenuci vrha jezika češći?

Nekih tjedana možda će se osjećati kao da stalno pauzirate dok razgovarate, pokušavajući se prisjetiti riječi. "Čimbenici poput umora, stresa i ne dovoljno spavanja mogu pridonijeti pojavi ove pojave", dr. Nelson kaže. Kad ljudi, na primjer, odbacuju spavanje, veća je vjerojatnost da će imati poteškoće u pamćenju, što dovodi do više trenutaka vrha, dodaje ona, dodaje.

Druga situacija u kojoj se problemi s pamćenjem obično očituju je kada ste stavljeni na mjesto da se nešto sjetite, dr. Handy objašnjava. "Ako pokušavate impresionirati ljude ili ste nervozni jer ste na razgovoru za posao ili razgovarate s nekim čije je mišljenje zaista važno za vas, osobno ili profesionalno, možda ćete biti skloniji tim izazovima, " on kaže.

Možda zaboravite rodni grad svog partnera dok se susrećete s njihovom obitelji ili se ne možete sjetiti davatelja osiguranja vaše tvrtke dok razgovarate sa svojim šefom. To je zato što stres i anksioznost obično ometaju razmišljanje i rasuđivanje. Vjerojatnije ćete se spotaknuti na riječ ili zaboraviti nešto ako se osjećate kao da vas netko prosuđuje ili procjenjuje.

Što možete učiniti da poboljšate opoziv?

Budući da je fenomen savjeta od jezika obično privremen, može se dogoditi kognitivni dobitak da se pokušate potaknuti da se sjetite riječi umjesto da odustanete od nje, dr. Handy kaže. “To je nekako poput probijanja napornog vježbanja. Što više koristite svoj mozak, to će bolje biti ", kaže on.

Ako očajnički želite nagovještaj, tražiti prijatelja ili tražiti povezane informacije na mreži, moglo bi vam pomoći da se prisjetite riječi. "Traženjem povezanih znakova, možete aktivirati neuronske putove povezane s tom određenom memorijom, čineći vjerojatnije da će mu pasti na pamet kasnije", dr. Nelson kaže. Unatoč tome, kaže da je vrijedno pokušati samostalno pamtiti stvari, a ne previše se oslanjati na Google.

Oba stručnjaka se slažu da je najbolji način da povećate sjećanje dovoljno spavanja, uključivanjem u redovnu fizičku aktivnost i jedenjem hranjive prehrane. Pregled 2022. u Medicina komunikacija otkrili da redovna aerobna vježba poboljšava memoriju i kognitivnu funkciju kod starijih odraslih bez problema. "Što više vježbate, to biste se više poticali da jedete dobro i što će vam više pomoći u snu, i tako su svi međusobno povezani", dr. Handy objašnjava. Također povezano (i ključno je za dobro pamćenje): Smanjenje stresa.

Da bismo opoziv bili oštri dok postajemo stariji, moramo nastaviti koristiti mozak. "Mnogo kognitivnih padova u starijoj dobi pogoršava se tako što postaje manje kognitivno angažiran sa svijetom", dr. Handy kaže. Održavanje dobrih društvenih odnosa i obavljanje aktivnosti poput zagonetki i igara pruža mentalnu stimulaciju i pomoći da vam pamćenje bude oštro. Wordle, bilo tko?

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.