Evo zašto zaspite tijekom meditacije i 8 načina da se zaustavite

2. Udahnite malo svježeg zraka

Ako pokušavate ne zaspati tijekom meditacije, MMC kaže da morate stvoriti okoliš "provodljivo za budnost."I jedan jednostavan način za to? Samo otvorite prozor i pustite malo svježeg zraka. Jednom kada osjetite taj osnažujući povjetarac, sigurno ćete se pojaviti.

3. Nemojte meditirati u krevetu

Čini se očiglednim, ali meditiranje u vašem krevetu je samo tražiti zaspati-to je za to, na kraju krajeva. "Uđite iz kreveta, idite u kupaonicu i učinite ono što trebate učiniti kako biste se osjećali pravilno budno", rekao je Andy Puddicombe, suosnivač Headspacea, u videu. U stvari, aplikacija preporučuje da se u potpunosti upravljate svojim krevetom: Nemojte meditirati u njemu, na njemu, ili čak oko njega, jer će vas odmah umoriti.

4. Prethodno popijte malo vode

Pijenje vode osnažuje vaše tijelo i povećava razinu energije, pa zašto ne biste imali neki ses? Prema meditaciji Project, to je sjajan način da pobijediš pospanost. Samo nemoj piti isto Mnogo će unaprijed imati još jedan problem: morate ići u kupaonicu na pola puta.

5. Prskati hladnu vodu na licu

Nema boljeg načina da se uspravite prije meditiranja od korištenja snage hladne vode. "Prskajte malo po licu", kaže Puddicombe. Odmah će vas probuditi-pogotovo ako planirate odmah održati sesiju u a.m.

6. Ne leži kad meditirate

Ležanje i za meditaciju uvijek zvuči tako lijepo, ali taj je položaj najlakši način da pređete od zena do zzz -a. Umjesto toga, pronađite ugodno mjesto za sjedenje. "Uzmite jastuk ili valjani ručnik i stavite ga ispod stražnje strane tako da malo podignete svoj držanje", kaže Puddicombe. "Također, fokusiranje iznad vrha glave na početku vaše meditacije može malo pomoći u podizanju energije kako se ne biste osjećali tako pospano."

7. Nemojte meditirati nakon jela velikog obroka

Jedenje velikih obroka odmah vas uspava: vašem tijelu je potrebna tu energiju da bi probao hranu, na kraju krajeva. Prema MMC -u, samo će vas učiniti umornijim i lakšim da prođete iz drugog zatvaranja očiju. Možda pokušati meditirati prije Umjesto toga, grickaš.

8. Napravite meditaciju hodanja

Ne morate sjediti s očima zatvorenim da biste iskoristili prednosti meditacije. Osim ako ne možete zaspati dok se krećete-što je malo vjerovatno!-Pokušajte prebaciti na meditaciju hodanja. Ili, samo pronađite lijepo mjesto vani kako biste spušteni, bilo da leži u travi ili sjedi na klupi za park. Istovremeno ćete dobiti sve one vibracije dobrog osjećaja i neki vitamin D.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.