Hesperidin je moćan antioksidans povezan s optimalnim kardiovaskularnim zdravljem (a nalazi se samo u jednoj grupi za hranu)
Jedno je istraživanje također pokazalo da Hesperidin ima potencijal smanjiti aterosklerozu, što je otvrdnjavanje arterija zbog nakupljanja plaka-potencijalni prekursor od srčanih udara i moždanih udara. Pokazalo se da je i hesperidin protuupalno, što je poprilično sveti gral za poboljšanje svega, od zdravlja kože do autoimunih poremećaja i pogodili ste IT-Kardiovaskularne bolesti.
Najbolji izvori hrane Hesperidina
Ako tražite prirodne izvore hrane Hesperidina, okrenite se agrumima poput limuna, naranče, grejpa, mandarina i svih omiljenih, sumo citrusa. Najbolji dio? Sve se to događa u vrhunskoj sezoni tijekom zimskih mjeseci. "Većina hesperidina nalazi se u najdražom dijelovima voća, poput oguljenja", kaže Erwine. I dobre vijesti: Svježe je i sok od naranče odličan izvor. „100-postotni sok od citrusa koji se komercijalno stisne pod visokim tlakom jedan je od najboljih izvora Hesperidina. Sok visokog pritiska može izlučiti hesperidin iz kore.”
Studije pokazuju da hesperidin pomaže povećati bioraspoloživost vitamina C u citrusima, pomažući daljnjem jačanju vašeg imunološkog sustava i zaštiti od bolesti. Ovo savršeno uparivanje jedan je od primjera zašto su izvori prirodnih hrane često najbolji način konzumiranja vitamina i minerala.
Budući da su citrusni piling najviše koncentrirani s hesperidinom, zgrabite svoj Zester i iskoristite taj šareni i aromatični piling kako biste pojačali svoj unos. Erwine preporučuje dodavanje kore limuna, limete i naranče u vodu ili čaj ili prskanje u pomfrit, smoothies, zdjele zrna ili preko jogurta. Iznenadili biste se koliko različitih obroka može imati koristi od svijetlog popa kore bogate Hesperidinom, pa slobodno eksperimentirajte!
Još jedna zdrava opcija je pokušati peći svoje narančaste kore bogate Hesperidinom, za koju holistički zdravstveni liječnika, travarist i nadnaravna osnivačica Rachelle Robinett kaže da također može pomoći u jačanju probave tako što će vam probavni enzimi teći prije nego što pojedete obrok. "Super je jednostavno [napraviti]", rekla nam je. "Samo nasjeckajte svježu naranču i ogulite koru. Pomaknite je u svoju pećnicu na najnižoj temperaturi koliko god vremena potrebno da biste je pretvorili u čips."Jedite pečene narančaste kore ravno kao zalogaj, sličan sušenom voću ili poslužite preko vanilijevog jogurta (ili sladoleda). Kao dodatna korist, također ćete smanjiti otpad od hrane. Razgovarati o win-win, točno?
Gledajte Robinette kako u ovom videu napravite svoje ukusne narančaste kore bogate Hesperidinom:
Iako ne preporučuje se dnevni unos za flavonoide, Erwine preporučuje da cilja na najmanje pet porcija šarenog voća i povrća dnevno kako bi iskoristili prednosti Hesperidina i drugih korisnih flavonoida.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
