6 namirnica koja bi zapravo mogla pogoršati prehladu, prema MD -u

2. Alkohol

Iako bi kosa psa mogla biti takozvani "lijek" za mamurluk, to definitivno nije slučaj kada je u pitanju prehlada. “Alkohol treba izbjegavati pod svaku cijenu. Doprinosi upali, utječe na bijele krvne stanice i dovodi do dehidracije ", dr. Husain kaže.

Dr. Husain također napominje da alkohol može komunicirati s puno recepata i lijekova bez recepta. "Osim toga, određeni alkoholi, poput piva i vina, sadrže visoku razinu histamina koji može pridonijeti daljnjem zagušenju nosa", kaže ona. I tko želi još neukusnijeg nosa od onoga što kutija Kleenex može podnijeti?

3. Mljekar

Baveći se bolnim grlom? Prema ovom ENT -u, mljekara neće pomoći uzroku. „Preporučujem izbjegavanje mliječnih proizvoda kada su moji pacijenti bolesni jer, suprotno popularno mišljenje, ne povećava postvirusnu proizvodnju sluzi. Umjesto toga, masti u mliječnoj proizvodi kombinira se s izlučenjima dišnih putova i može stvoriti gustu, ljepljivu smjesu. Ovo može premazati grlo i učiniti vam neugodnije i osjetiti potrebu da ga više očistite, što može dodatno nadražiti grlo ", dr. Husain kaže.

"Masnoća u mliječnim proizvodima kombinira se s izlučenjima dišnih putova i može stvoriti gustu, ljepljivu smjesu. Ovo može premazati grlo i učiniti vam neugodnije i osjetiti potrebu da ga više očistite, što može dodatno nadražiti grlo ", dr. Husain kaže.

4. Začinjena hrana

Iako bi vam začinjena hrana mogla učiniti nos kad se konzumira uobičajenog dana, ona bi mogla dodatno nadražiti vaše već bolno grlo kad ste pod vremenom. "Preporučujem izbjegavanje začinjene hrane ako imate upalu grla ili vam je želudac uznemiren jer začin može dodatno nadražiti tkivo u grlu i želucu", dr. Husain kaže. Također napominje da može promovirati refluks kiseline, dodatno iritirajući upaljeno grlo.

Međutim, ako je vaša prehlada prvenstveno povezana s sinusom, začinjena hrana mogla bi djelovati kao prirodni dekongestanci jer sadrži kapsaicin (spoj u čili paprici koji ih čini vrućim), što potencijalno može pomoći u promicanju drenaže sinusa.

5. Rafinirani ugljikohidrati

Prema DR. Husain, rafinirani ugljikohidrati mogu dovesti do upale, slično reakciji prilikom konzumiranja obrađenih slatkiša. "Rafinirani ugljikohidrati, poput bijelog kruha ili soli, brzo se razgrađuju na šećere, tako da mogu imati iste upalne efekte poput slatkih pića i grickalica", kaže ona.

Međutim, dr. Husain objašnjava da ako je vaša bolest prvenstveno niži GI, jednostavniji ugljikohidrati mogu biti lakše probaviti i put do toga.

6. Sok od naranče

Iako bi vaš prvi instinkt mogao biti učitavanje na narančastom soku u trenutku kad osjetite škakljite u grlu, dr. Husain kaže da je to više dvostrukog mača. "Narančasti sok ima vitamin C, koji može biti dobar za vaš imunološki sustav, ali sokovi notorno imaju visok sadržaj šećera", kaže ona. Uz to, citrusi također mogu pogoršati nelagodu u grlu, pogotovo ako imate grlobolje zbog visokog kiselog sadržaja, zbog čega DR. Husain preporučuje da ga izbjegne kad je bolestan.

Na strani, dr. Musain učiniti Preporučite da se dobro hidriraju s običnom vodom, jedete hranu s visokim udjelom vlakana (poput bijelog kruha i cjelovitih žitarica), te skladištenje na mekše hrane koja vam neće iritirati sluznicu i tkivo u grlu kako bi ublažili nuspojave neugodnog hladnoća.

Brzi 20-minutni tok joge za kada ste bolesni:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.