Kakav bi bio recenz za recepti za grah bez klasičnog recepta za čili? Ako još uvijek lovite po dobrom da isprobate, to je to. To je vegan, bez glutena i ne treba puno vremena za izradu. Recept zahtijeva dvije vrste graha (bubrega i crne boje), paprika, luk i jalapenos, i naravno niz začina. Uključuje i quinoa, koja još više povećava sadržaj vlakana.
Nabavite recept: vegetarijanski čili
Riža i grah još je jedna pobjeda u tjednu u igri koja je zdrava instant recepti za lonac. Jednostavno je, brzo i bogato hranjivim sastojcima. Ovaj recept ima ukusno živopisan okus, zahvaljujući salsi, smrznutom kukuruzu, luku, kuminu i čili prahu pomiješani s rižom i grahom.
Nabavite recept: crni grah i riža
Dajte Taco Night novi zaokret s ovim receptom, koji uključuje sve klasične taco noćne esencija. Osim graha, ovaj recept koristi tjesteninu slanutak kao i puno povrća, uključujući rajčicu, kukuruz i zelenu papriku. Napunite svoju juhu s više svojih omiljenih taco sastojaka, poput salse, sira, kiselog vrhnja ili avokada.
Nabavite recept: Taco juha
Unatoč njihovom imenu, grašak s crnim očima zapravo je grah i baš poput rođaka bubrega, pintoa, mornarice i ostalih, oni su puni proteina i vlakana. Ovdje su navikli napraviti veganski curry, uparen s isjeckanim kokosom, lukom, rajčicom, kurkumom, češnjakom, đumbirom i masalom. Krajnji rezultat je savršena mješavina začinjenog i slatkog koji je potpuno ukusan.
Nabavite recept: Crnooki grašak i kokosov curry
Ako stvarno želite povećati unos vlakana, ovo će vam jelo pomoći da stignete-quinoa je još veća u vlaknima od riže. Quinoa i grah kuhaju istovremeno u instant loncu, zajedno s rajčicom i kukuruzom. Nakon kuhanja, sve odlijte narezanim avokadom da biste dodali kremasti sloj teksture.
Nabavite recept: quinoa avokada
Ako imate puno kuhanja s krumpirom, prebacite vrijeme obroka pomoću tikvice butternuta, koji ima drugačiji profil hranjivih sastojaka i dodaje nagovještaj slatkoće vašem obroku. Ovdje je tikvica uparena s crnim grahom kako bi napravila vegetarijanski čili. Vrijeme pripreme traje samo pet minuta, a cijeli obrok se sastavlja u 15.
Nabavite recept: tikvice i grah butternuta
Minestrone juha je klasik zimskog vremena. Upotrijebite sve što je povrće u vašem jarskom ili slijedite ovaj recept, koji zahtijeva tikvice, mrkvu, celer, špinat, rajčicu i, naravno, grah. Timijan, lovorov list, češnjak i origano čine juhu okus kao da se cijeli dan pirja, iako traje samo 20 minuta.
Nabavite recept: Minestrone juha
Ovaj je recept toliko jednostavan da se gotovo osjeća kao varanje, ali okus se ni na koji način ne žrtvuje. Grah, riža, kukuruz, salsa, luk, paprika i taco smjesa zajedno se kuhaju u instant loncu na brzinu 10 minuta, a zatim se poslužuje večera. Ozbiljno, to je to! Napunite ga čipsom od tortilje, sirom, kiselim vrhnjem ili avokadom.
Nabavite recept: Burrito zdjele