Kako 10 wellness profesionalaca ostaje zdravo dok putuju

Borba da se držite zdravih rutina tijekom putovanja možda se neće osjećati tako stvarno ako odsjedate u, recimo, hotelu usmjerenom na wellness ili odmaralištu čija teretana ima uistinu epski pogled. Ali većim dijelom je teško održati svoje HIIT treninge ili pronaći maka smoothie dok živite iz kovčega. Da je samo bilo nekih wellness gurua koji trpe globus koji su voljni podijeliti tajne kako ostaju u formi dok prikupljaju česte milje letaka ..

Uđite u dobro+dobro vijeće, naš ručno upisani zdravstveni tim wellness pionira, influencera i profesionalaca. Dijelit će svoje insajderske savjete za sve, od držanja vaše smočnice opskrbljene zdravom hranom 24/7 do koktela koje bi zapravo Naručite u baru, plus (što je najvažnije u ovom trenutku) njihovi haketi za sprečavanje putovanja od opadanja vašeg zdravlja, probave ili spavanja. (I da, spominju litre i litre vode.)

Pročitajte da biste vidjeli što naši dobro+dobri članovi vijeća rade kako bi ostali zdravi na cesti.

Joey Gonzalez, izvršni direktor Barry's Bootcamp

Fitness Pro kaže da je trik da ga učinite dijelom vašeg iskustva s putovanjem: "Odaberite nešto zabavno na temelju vašeg odredišta trčeći na plaži, provesti dan na skijanju na trčanju, popeti se na planinu", sugerira on.

Jill Blakeway, DACM, akupunkturist i žena za zdravlje žena

Ništa ne stavlja prigušivač na vaše planove putovanja poput Jet Laga. "Utječe na cirkadijanski ritmovi tijela i prilagođava naš unutarnji sat", objašnjava Blakeway, zbog čega se zaklinje melatoninom da izliječi njezin.

Kimberly Snyder, CN, nutricionist slavnih

Budući da putovanja obično znači biti izvan vaše kuhinje i izvan vaše zone komfora, Snyderova putovanja nude uključuju dodatke poput SBO probiotika, koje ona uzima svaki dan-posebno na cesti. Zašto? "Ako vam je trbuh isključen ili ako ne puknete dok putujete, ništa ide i!" ona kaže.

McKel Hill, RDN, osnivač prehrane

Kako biste provjerili svoje hormone i probavu, Hill vam savjetuje da "popijete puno vode i držite svoju" normalnu "rutinu jedenja što je više moguće kada je u pitanju vrijeme obroka."Njezin ne Dieetalni savjet? "Zabavite se, natapajte se u kulturi i isključite se od tehnologije."

Candice Kumai, Rockstar Healthy kuhar

Putovanje za zadovoljstvo često znači pružiti sebi malo slobodnog prostora za uživanje u stvarima koje ne možete raditi, vidjeti ili jesti svaki dan. Kumai kaže da je ključ za pronalaženje ravnoteže tijekom putovanja "napraviti vrijeme da budete loši, napravite vrijeme da budete dobri."

Lila Darville, stručnjak za seks i trenerica odnosa

Australija, koji trenutno živi u Los Angelesu, naglašava važnost prizemljanja sebe nakon leta, vožnje brodom ili putovanja. Kako? "Hodajte bosonogi, plivajte ili u najmanju ruku uzmite Epsom soli kupku", preporučuje ona.

Norma Kamali, modna ikona s (zdravom) wellness opsesijom

Legendarni dizajner savjetuje vam da "donesete hranu sa sobom kao sigurnosnu kopiju kada vremenske zone nestanu i gladni ste gladni! Imati nešto zdravo za užinu za pouzdano preuzimanje."

Claire Wasserman, stručnjakinja za karijeru i osnivačica dame, plati se

"Volim ići na trčanje u svakom novom gradu u koji putujem", kaže trener karijere. "Odličan je način da doživite grad poput lokalnog."Osim toga, moglo bi vam pomoći da živite duže, što naravno znači više vremena putovanja!

Robin Berzin, dr. Med., Liječnik funkcionalne medicine

Zamke zdravih putovanja počinju se predstavljati gotovo čim se prvi paket kikirikija postavi na vaš stol. Da biste izbjegli hranu bogatu natrijama koja se obično poslužuje u zrakoplovima, stručnjak za zdravlje žena preporučuje vam "spakirajte vlastiti avionski obrok kako ne biste završili grickalicu na hranu koju vam daju."I možda nije loša ideja rezervirati sjedalo prolaza, jer ona također kaže da" hidrira pet puta više nego što mislite da trebate na letu."

Elle Macpherson, Supermodel i suosnivačica Welleca

"Idite u šetnju ili vježbajte kad sletite", sugerira ona. "Odličan je način da se osjećate prizemljeno u novom gradu, a pomaže u mlaznom zaostatku."

Ako tražite savjet kako povećati unos H2O, isprobajte ove genijalne hidratantne hakere. I planirajte spakirati ove zdrave zalogaje za avion.