Kako intuitivno dijete prehrane kreće sramotom hrane tijekom praznika

Intuitivno jelo RD -ove savjete za reagiranje na toksičnu sramotu hrane tijekom praznika

Primjedbe sramote hrane mogu se razlikovati, ali sve su općenito slične po tome što se nikad ne spuštaju ili čine da se osjećate dobro. Kako bi vam pomogao da napravite plan prije nadolazećeg okupljanja, Christensen dijeli svoje prijedloge o reagiranju na četiri uobičajena primjera sramote hrane tijekom praznika.

Kad vam netko kaže da ne jedete određenu količinu hrane

Posljednje što netko želi je čuti koliko biste trebali (ili ne biste trebali) jesti svoju omiljenu hranu. U ovakvim scenarijima, Christensen predlaže podsjetiti ljude da možete odrediti koliko hrane trebate da se osjećate zadovoljstvo. "Možete reći:" Vjerujem svom tijelu da mi kaže što joj treba, a danas joj treba toliko hrane ", kaže ona.

Ako već očekujete ovakve primjedbe od određene osobe, još jedna opcija je unaprijed. "Uvijek preporučujem svojim klijentima razgovor s prijateljima, članovima obitelji i tako dalje kad mogu prije vremena", dijeli Christensen. "Dakle, umjesto da čekate da se predmet odgaja, budite proaktivni i javite im:" Radim na intuitivnoj prehrani ili ne dijetama [da] poboljšam svoj odnos s hranom, pa bih to volio ako uspijemo zadržati Razgovor o hrani neutralan.'"To možete spomenuti i ako otkrijete da ljudi daju određene primjedbe djeci tijekom blagdanskih okupljanja.

Kad vam netko kaže da napravite "zdraviji izbor"

Jedan od najčešćih nusprodukata toksične prehrambene kulture je uvjerenje da postoje "dobra" i "loša" hrana. Određena hrana na sebi nosi zdravstveni halo, dok se drugi smatraju "štetnim", unatoč stručnjacima koji potvrđuju sva hrana ima vrijednost. Ako netko predloži da napravi "zdraviji izbor" prilikom pripreme tanjura, Christensen predlaže da ih podsjetimo da su sva namirnica dobra.

"Uvijek kažem da podsjetim Shamera da nijedna hrana nije zdrava ili nezdrava, neka hrana je više hranjiva u tijelu, a neke više hranjive duše, a nam treba i zaslužujemo i", kaže Christensen.

Hrana je također puno više od goriva. Omogućuje ljudima stvaranje sjećanja tijekom praznika. Podsjećanje i na osobu koja je dala ovu primjedbu i djecu može biti odličan način za preoblikovanje razgovora o moralnoj vrijednosti hrane tijekom praznika.

Kad netko podrazumijeva da idete protiv svoje "prehrane"

Iako je intuitivna prehrana narasla u popularnosti otkako je skovan 1995. godine, prijatelji ili članovi obitelji još uvijek mogu pretpostaviti da je to još jedan oblik krute prehrane. Kao rezultat toga, oni mogu podrazumijevati da idete protiv svoje "prehrane" kada jedete određenu hranu, pogotovo ako ne razumiju u potpunosti intuitivno jelo.

Jedan od načina za kretanje u razgovorima poput ovog je podsjetiti ih što je intuitivno jelo i da si dopustite sebi fleksibilnost da jedete ono što želite. „Rekavši:„ Ne slijedim kruti plan prehrane [jer] koji zapravo dovodi do više izvan kontrole!"Može vam pomoći", kaže Christensen.

Kad netko uspoređuje svoj izbor s vašim

Ako ste izbjegli ruke prehrane, to možda ne znači i ljudi oko vas. Ljudi oko vas mogu iznijeti primjedbe koje podrazumijevaju da su njihovi izbori bolji od vašeg ili, još gore, osuđuju vas na temelju vašeg izbora hrane.

Iako je ovo frustrirajuće i neugodno s kojom se nose, ponekad se ljudi trebaju podsjetiti da smo svi različiti u sklonostima i izborima. "Svaka je osoba drugačija i to je u redu, [možete reći]" Radim ono što mi najbolje osjeća i možete učiniti isto ", kaže Christensen.

Christensen također savjetuje protiv pokušaja promjene tuđeg stavova kako bi ih dogovorili s vama, bez obzira koliko to primamljivo. "Baš kao što sramota nečijeg izbora hrane nije dobra ideja, ni sramota nekoga za dijetu obično nije dobra ideja", dodaje ona. Uostalom, većina nas je bila tamo i svi se možemo složiti da bi moglo biti teško izbjeći prehrambenu kulturu. "Umjesto toga, ako su postavljeni na svoje prehrambene kulture i nisu otvoreni za učenje o intuitivnoj prehrani, zatražite njihovo poštovanje i postavite granice. Ako smatrate da bi mogli imati koristi od učenja o intuitivnoj prehrani, vodeći primjerom može biti super moćan.”

Ako ustanovite da čak i uključivanje u razgovore poput ovog nije vaš pekmez u ovoj blagdanskoj sezoni, Christensen preporučuje preusmjeravanje razgovora na nešto drugo. Primjeri toga uključuju razgovor o nadolazećem showu, obiteljskom kućnom ljubimcu ili omiljenim blagdanskim tradicijama. Bez obzira na vašu rutu, važno je planirati prije nadolazećih okupljanja, pogotovo ako očekujete da netko iznese pokretne primjedbe.