Kako biti previše fleksibilan može izbaciti vašu fitness rutinu iz udaraca
"Mnogi ljudi koji su fleksibilni zapravo nisu hipermobilni, a mnogi koji su hipermobilni nisu uistinu fleksibilni", kaže Clifford Stark, Do, liječnik, ortopedski kirurg i medicinski direktor sportske medicine u Chelseaju. "Mnogim ljudima koji su hipermobilni nedostajat će fleksibilnost i žale se da se osjećaju čvrsto, što često pripisujem činjenici da njihovo tijelo koristi mišićni grč u nastojanju da zaštiti od nestabilnosti i labavosti u zglobovima."Dakle, uvijek je dobro istegnuti.
"Biti pretjerano fleksibilan nije toliko problem koliko nije imati odgovarajuću snagu kako bi odgovarao razini fleksibilnosti."-Austin Martinez, MS
Ako se ne bavite hipermobilnošću, mada-što je većina nas-većinom, ne može biti previše fleksibilan. "Općenito, većina ljudi nema optimalne količine fleksibilnosti", kaže Austin Martinez, MS, direktor za obrazovanje za StretchLab. "Biti pretjerano fleksibilan nije toliko problem koliko nije imati odgovarajuću snagu kako bi odgovarao razini fleksibilnosti."Objašnjava da zglobovi našeg tijela trebaju pravu količinu fleksibilnosti, pokretljivosti i snage, tako da se mogu pojaviti problemi kada imate previše jednog bez jednake razine drugog, što" stvara neravnotežu unutar zgloba, predisponirajući vas za ozljede."
Zbog toga je ključno uravnotežiti svoju snagu i rutine istezanja-Martinez ističe da vam je potreban jednak omjer između vaše fleksibilnosti i snage. "Nema upotrebe da imate visoku razinu snage ako vam nedostaje pokretljivost i fleksibilnost da biste se optimalno kretali", kaže on. "Može biti ometati fleksibilni kao pereci ako nemate snage zaštititi zglobove i podržavati svoje tijelo kroz pokret."To je poput Mary Kate i Ashley: Ne možete imati jednu (snagu) bez druge (fleksibilnost). Pa iznevjerite, a zatim ga ispružite u jednakoj mjeri, radi vašeg tijela.
Neki dobri pomaci za jačanje fleksibilnosti za isprobavanje? Osjeća se tako dobro leptir za noge i fleksore kukova, a McKenzie metoda za istezanje vrata i leđa.
