Kako mi je povezivanje s mojom duhovnom stranom pomoglo da bolje upravljam tjeskobom

Kredim to da bih nazvao svoju prijateljicu Khushbu Thadani da je zamolim za savjet. Ona je nutricionistica i životni trener, a mi smo radili na super cool manifestnom tečaju nekoliko godina ranije, kada sam tek započeo svoju slobodnu pisanju karijere. Bio sam novi u konceptu energije i podizao ti vibracije, a sve mi se činilo previše "woo woo". Međutim, nisam se mogao raspravljati s načinom na koji sam proveo prakse koje sam naučio posebno usredotočujući se na pozitivne ishode u vrijeme tuge i osjećaja usamljenosti, pa smo odlučili krenuti u drugi krug.

Svojim vodstvom započeo sam praksu meditacije i zahvalnosti, ugradio daske s dubokim disanjem i vizijom i iskoristila sam svoje vrijeme za pisanje i pohađanje internetskih tečajeva o stvarima koje su me zaista uzbudile. Te su mi strategije pomogle da se prestanem fokusirati na ono što je moj bivši i umjesto toga usredotočio se na to da se osjećam kao najbolja verzija "ja" koju sam mogao. U roku od nekoliko tjedana, znao sam što da radim kad bih stigao do repa, ali nažalost, spirale za anksioznost i dalje bi me uhvatile kad sam bila najosjetljivija.

Zahvalnost i meditacija pomogli su mi. Ali znao sam da je to samo vrh ledenog brijega kad je riječ o duhovnim praksama i želio sam saznati više. Nakon istraživanja o duhovnosti za početnike (aka ja), pokupio sam kopiju Gabbyja Bernsteina Svemir ima leđa. Poučava prvenstveno iz metafizičkog teksta Tečaj u čudima, Često govoreći o snazi ​​vodiča duha, intuiciji i nepokolebljivom povjerenju u svemir, što znači da je sve što se trenutno događa točno onako kako bi to trebalo biti i događa se za najviše dobro.

Morao sam vjerovati u to ovaj Nije li sve bilo-da život nije samo buđenje, rad, vježbanje, druženje i odlazak u krevet. Htio sam vjerovati da imam svrhu.

Ova vrsta razmišljanja bila je za mene veliki skok. Ja sam hinduistički, ali osim što sam slavio nekoliko festivala i posjetio hram ili dva tu i tamo, zapravo se nisam osjećao povezano s religijom, iako sam uvijek mislio da postoji veća sila i mogao povezati se s. Ali Bernsteinov se pristup osjećao zaista moderno, a njezino iskustvo napuštanja visokog posla i pronalaženja duhovnosti nakon borbe sa zlouporabom supstanci odjeknulo je sa mnom.

Ipak, znam da ovo zvuči malo vani i znam da su problemi s mentalnim zdravljem daleko složeniji od samo pretpostavljenog nedostatka pozitivnosti. Ali nakon što sam se toliko dugo borio, morao sam vjerovati u to ovaj Nije li sve bilo-da život nije samo buđenje, rad, vježbanje, druženje i odlazak u krevet. Željela sam vjerovati da imam svrhu zbog koje bih se više osjećao u miru s onim gdje me put u životu vodi u tom sadašnjem trenutku.

Osim toga, postoje neke posebne koristi za duhovnost koje je podržala znanost. Studija iz 2016. utvrdila je da je pozitivna samo-potvrda povezana s promijenjenim pozitivnim ponašanjem, a više studija otkrilo je da molitva (zajedno s drugim tradicionalnijim tretmanima) može pomoći u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti. Također bi se trebalo reći da se prakse pažljivosti posebno meditacija-često preporučuju stručnjaci za mentalno zdravlje kako bi pomogli u raspoloženju i upravljali stresom.

Pa sam ušao sve unutra. Počeo sam meditirati, moliti, radeći na podizanju energetske vibracije disanjem i drugim vježbama i pokušavajući se iseliti iz starih, negativnih misaonih obrazaca. Kad god sam se počeo sažaliti, molitvu sam koristio da se vratim u poravnanje.

Trebalo je puno posla, ali što sam više vježbao u svojoj vjeri, to je lakši život postao. Nisam se znojio malim stvarima, uspio sam zapravo nimalo neviti neku na bivšeg i postao sam svjesniji kako je moja tjeskoba sabotirala puno stvarno sjajnih stvari u životu. Vjerujući da mi je postojao bolji plan, zapravo mi je pomogao da oslobodim potrebu da kontroliram sve ishode i umanjio osjećaj da se život ne odvija onako kako sam mislio da bi trebao. Moja duhovnost i vjera dali su mi osjećaj mira koji nikad prije nisam imao, što je pomoglo ublažavanju i ublažavanju moje anksioznosti kad mi se povukla u životu.

Opet, uopće ne kažem da je sama duhovnost salveta za probleme mentalnog zdravlja. Još uvijek imam tjeskobe i trenutaka u kojima se stvarno osjećam usamljeno. To su desetljećima u nastajanju, a znam da neće magično otići. Još uvijek sam na terapiji i radim druge stvari o sebi kako bih pomogao u upravljanju mojom anksioznošću. Međutim, sada sam svjesniji nego ikad prije obrazaca i vjerujem da postoji viša sila koja me pazi, što je korisno podsjetiti se na to kada moja tjeskoba udara. Sve je to proces, ali onaj za koji mislim da sam trebao nastaviti pronaći vrstu ljubavi za koju znam da zaslužujem jednog dana. Do tada, nastavit ću dalje.

Zašto je jedna žena mislila da je njezina visoko funkcionalna anksioznost njezina supersila, a da to nije. I evo kako se nositi s jedinstvenim paklu koji je jutarnja anksioznost.