Kako depresija može iskriviti vaše pamćenje i kako to upravljati

"Najistaknutiji strukturni nalaz u depresiji, kada gledamo strukturne MRI, jest da je hipokampus manji kod depresivnih odraslih", DR. Dillon kaže.

Dr. Dillon vjeruje da je stres prvenstveno kriv. Hipokampus, objašnjava, dom je tona glukokortikoidnih receptora, koji prihvaćaju hormone stresa. Kronični stres, poznati uzrok depresije, ima tendenciju prekomjernog aktiviranja glukokortikoidnih receptora, ometajući sposobnost mozga da proizvodi nove neurone. Dr. Dillon i njegov tim primijetili su da se čini da su stari neuroni uključeni u formiranje općih sjećanja nasuprot detaljnim, specifičnim. Njihova je teorija, dakle, da nedostatak novih neurona i naknadno oslanjanje na stare znači da se depresivni ljudi oslanjaju na općenitije sjećanja i manje specifičnih.

Osim što memorije postavljaju, depresija također pristrađuje mozak prema negativnim sjećanjima. Psihologinja Jennifer Sanderson, Psyd, daje primjer da se planu nadzornika za posao neočekivano sastanak. Dok bi se zdrava osoba mogla mirno zapitati o ovom sastanku, vjerojatnije je da će depresivni pretpostaviti da je u nevolji. Sjetit će se svake pogreške i neslaganja, ali zaboraviti sve uspjehe. Ako sastanak prođe dobro, depresivna osoba ga se vjerojatno neće sjetiti. Ali ako na kraju ide loše, neće to zaboraviti, kaže Sanderson. Dr. Dillonovo istraživanje ukazuje na nekoliko razloga zašto se to događa.

Svakog dana formiramo tisuće kratkoročnih sjećanja, ali samo se nekolicina pohranjuje dugoročno. Jedan od načina na koji se memorija nadograđuje s kratkoročnog na dugoročno je putem dopamina, neurotransmitera koji kontrolira zadovoljstvo i oslobađa se kada se dogodi nešto iznenađujuće ili pozitivno. “Dopamine govori vašem mozgu, hej, ovdje se moglo dogoditi nešto važno. Trebali bismo izgraditi snažnu memoriju za to ", dr. Dillon kaže. Dakle (dr. Dillonova teorija to ide) kad se dogodi dobra stvar s depresijom, budući da njihov dopaminski sustav ne radi ispravno, njihov mozak ne dobiva signal za izgradnju snažne memorije na to.

S druge strane, depresija zapravo trenira mozak kako bi se poboljšala i prisjećala se negativnih sjećanja. "Vaš mozak ulazi u stanje u kojem je jednostavno lako povući negativne uspomene", dr. Dillon kaže. Njegov je laboratorij trenutno studij u pregledu u kojoj je 4.500 ljudi pokazalo pozitivne i negativne riječi, a kasnije su zamolili da se prisjete koje su vidjeli prije.

Prethodna istraživanja pokazuju da zdravi ljudi pokazuju ono što se naziva pozitivna pristranost memorije; mogu se sjetiti više pozitivnih riječi nego negativnih riječi. U depresivnih ljudi ovaj je učinak slab ili nepostojeći. U ovoj studiji, kad su mu dali mješavinu riječi koje su vidjeli prije, plus nove, depresivni sudionici ne samo da su se sjećali više negativnih riječi, vjerojatnije je da će pogrešno identificirati nove negativne riječi kao one koje su prije vidjeli, dok su pogrešno identificirali stare stare pozitivne riječi kao nove.

Dr. Dillon sumnja da je veza između amigdala, dio mozga koji obrađuje negativne emocije poput straha i korteksa, koji igra značajnu ulogu u prisjećanju na sjećanja, jača je kod depresivnih ljudi, što olakšava prisjećanje na negativna sjećanja. Ali dr. Dillon misli da depresija također može omogućiti mozgu da stvori jače negativne uspomene u prvom redu. Kronični stres, poznati uzrok depresije, senzibilizira amigdalu, koju dr. Dillon teoretizira mogao bi stvoriti pretjerani emocionalni odgovor na negativne događaje, uzrokujući da mozak stvara jače nego uobičajena sjećanja za njih.

Kako upravljati depresijom i simptomima povezanim s pamćenjem

Istraživanje laboratorija istaknulo je nekoliko stvari koje mogu suprotstaviti fizičkim učincima depresije. Čini se da vježba signalizira mozgu da raste nove neurone i može usporiti ili čak preokrenuti skupljanje hipokampusa karakteristično za depresivne ljude. Antidepresivi mogu učiniti isto. U 2013. godini istraživači sa Sveučilišta Columbia izveli su obdukcije na 42 osobe. Otprilike trećina nije imala povijest depresije, trećina je uzimala antidepresive, a trećina je umrla depresivna i bez inačica. Otkrili su da je, iako je nesedicirana i depresivna skupina imala značajno manje neurona u svom hipokampusu, skupina antidepresiva imala je usporedive brojeve s inače zdravim odraslim osobama.

Dr. Dillon je također uzbuđen zbog nastajanja istraživanja o nečemu što se naziva memorijski terapeutici, u kojem se depresivni pacijenti vode kroz vježbe s terapeutom gdje prakticiraju prisjećanje na određena sjećanja i primjećuju specifične događaje svaki dan. Rano randomizirano kontrolirano ispitivanje na grupi depresivnih afganistanskih izbjeglica otkrilo je da je pomoglo da njihova sjećanja učine specifičnijim, što je tada poboljšalo druge simptome depresije.

Dr. Sanderson također kaže da je časopis odličan alat, ali za depresivne pacijente, dodavanje druge stavke na njihovom popisu obveza može biti neodoljivo. Umjesto toga, ona preporučuje korištenje aplikacije za bilješku mobitela kako bi se zapisao postignuća, pozitivne misli, pohvale ili čak samo lijepe interakcije kada se dogodi. Tada, kada negativne misli štrajkuju, taj popis može pružiti kontravidu.

Bez obzira koji tijek akcije poduzeo, dr. Cho nagovara one koji se bore da traže podršku što je prije moguće, jer učinci depresije, poput smanjenog pamćenja i nižeg kognitivnog funkcioniranja, mogu postojati (u manjoj mjeri) čak i nakon što netko izađe iz depresivne epizode i može povećati rizik od budućnosti Botovi depresije.